坐月子胖多少正常 产后为什么会发胖

 产后为什么会发胖

爱华阅读配图

  孕妇怀孕期间增加的体重,如果在产后3-6个月内还不减掉,体重就固定了。如果不想产后肥胖,就要从产褥期结束时,开始管理调节体重。那么,产后为什么会发胖?

  一、受激素的影响,皮下脂肪的增加

  女人分娩后,为了保护子宫和虚弱的身体,体内女性激素会增加,皮下脂肪变多。分娩时因宫颈撕裂而发生的炎症,也会导致孕妇身体浮肿。据科学研究结果显示,105名产妇中,大概有80%在分娩后会肥胖,平均体重比孕前增加13.6kg左右。

  二、吃高热量的产后食品

  长时间服用牛肉汤、墨鱼、鲤鱼等高热量补养食品,很容易造成肥胖。正确了解补养食品的效果,合理使用,切记过补多补,只服用身体需要的量最好。因为觉得对身体好,就不加区别的服用,会造成身体营养过剩,进而变成赘肉,因此,这也是形成产后肥胖的原因之一。

  三、体重调节点的变动

  体重调节点是指审议记忆的最高体重。我们的身体有维持体重调节的特性。在孕期体重增加,体重调节点也会相应的发生变化。

  四、孕期没有管理体重

  为了预防女人产后肥胖,要从怀孕期间开始健康管理体重。把孕期体重增加维持在11-13kg比较好。如果超过这个数值,肥胖的可能性会高出5.4倍。而且,即使孕期体重增加幅度适当,后面不注意,也会变胖。

  关于产后饮食,相比很多人不太重视,这是形成产后肥胖的最关键原因之一,下面给大家聊聊关于产后改善肥胖的4种食疗建议;

  1、零食吃荞麦凉粉和米饼

  虽然我们知道水果不会长肉,但水果里的成分是碳水化合物,吃太多就会导致肥胖。想吃水果,最好吃热量相对较少的西红柿。海藻类卡路里也较低,能促进肠运动,也能分解脂肪,有助减肥。

  2、吃浅色鱼代替肉类

  孕妇产后应当摄取卡路里低、蛋白质丰富的食物。而鱼类比肉类的卡路里低,所以吃鱼比吃肉要便于控制体重。另外,同样的鱼,浅色鱼要比青鱼等深色鱼类的脂肪要少。无胆固醇、卡路里较低的浅色鱼类有黄花鱼、鲢鱼、鳕鱼、鲽鱼等。少吃一些鸡肉、猪肉,不仅仅因为胆固醇含量高,更重要的是这些肉类富含太多激素,极易引起产后肥胖。

坐月子胖多少正常 产后为什么会发胖

  3、每天坚持喝1.5L以上的水

  产后女人会伴随着便秘的现象,多喝水,最好每天喝1.5-2L的水,因为充分摄取水分后,会减少便秘情况,从而缓解产后体重。产后知识

  4、喝茶能消除浮肿

  身体浮肿,减肥效果不佳,很容易僵硬形成赘肉。可以先通过简单的体操或食疗消除浮肿。玉米须茶不会给肾脏造成负担,利尿,有助于产后体重恢复,尤其对产后小编不通畅或者身体浮肿的女人,十分有效!

有什么方法可以缓解产后涨奶?产妇产后第一天吃什么食物好产后多长时间可以同房产后多久才开始下奶流产后多久可以洗头发  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1734771/572755732.html

更多阅读

外国人不做月子:中国人体质特殊需要“坐月子”?

近日,英国凯特王妃顺利产子,但她却没有像中国产妇一样“坐月子”,而在产后一天就在室外活动自如,向公众致意,一时间又引来大家对是否要“坐月子”的讨论。实际上,注意卫生、适当休息和补充营养是必要的,除此之外,“坐月子”中一些缺乏科

坐月子吃什么补血 产后坐月子如何补血?

产后坐月子如何补血?――简介导语:很多人认为产后新妈妈失血过多,如果不及时补血话,不仅影响到产后妈妈的身体恢复,还会影响到小宝宝的营养供给,所以在这个特殊时期,补血是很重要的!产后坐月子如何补血?――方法/步骤产后坐月子如何补血? 1

冬天坐月子便秘怎么办 坐月子便秘怎么办

坐月子便秘通常是因为产后大便坚涩,或数日不解,或排便时干燥疼痛,难以解出者。本病的发生是由于分娩失血,营血骤虚,津液亏耗,不能濡润肠道,以致肠燥便难;或阴虚火旺,内灼津液,津少液亏,肠道失于滋润,传导不利,则大便燥结。以下就说几种坐月子治疗

剖腹产坐月子禁忌食物 剖腹产后的饮食禁忌

     一.产后饮食指导原则术后一周内避免油腻的食物。禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深。一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质

产妇坐月子第一周食谱 产后第一周饮食

 产后第一周要如何吃爱华阅读配图  顺产后第一周饮食  这周主食和副食很单调,而且生化汤、麻油猪肝、薏米饭、红豆饭和功效饮料要天天吃,这样的食物安排可使食物的功效更好的发挥出来。  1、主食:必吃薏米饭1份/天,和具

声明:《坐月子胖多少正常 产后为什么会发胖》为网友涐故亊裡冇伱分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除