晚上熬夜吃什么水果好 晚上熬夜吃什么好

  现在的人由于工作或者其他原因经常熬夜,那么熬夜吃什么好呢?下面爱华网小编为大家介绍一下晚上熬夜吃什么好,希望对你有帮助。

  晚上熬夜吃的食物

  1、柠檬

  熬夜的的人很容易长各种斑斑点点,而柠檬酸是去斑的好手,可防止色素的沉着,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果。

  2、橙子

  丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害,同时还可减小黑色的形成,同时熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘,而橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便,确保体内的垃圾可以自由的排出去。

  3、香蕉

  熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力,同时还可消除疲劳,同时香蕉中镁,钾的含量是非常丰富的,可减缓血压升高,同时还可治抑郁,由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。

晚上熬夜吃什么水果好 晚上熬夜吃什么好

  4、胡萝卜

  熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲劳、视力下降便是其一。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此,经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜,补肝明目,保养视力。

  5、鱼肉

  鱼肉中富含维生素b,对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状,且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此,熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b,预防上述问题。不仅如此,鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富,也可为人体提供充足的所需的营养,提高身体抵抗力。

  熬夜后吃什么恢复快

  粉葛生鱼汤

  粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

  生地炖鸭蛋

  生地20克、鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2~3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

  莲子百合煲瘦肉

  每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。合适于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。

  猪腰炖杜仲

  用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2∽3日服食1次,有滋补肝肾、强健筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  夏枯草煲瘦肉

  用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

  熬夜的危害

  疲劳,免疫力下降

  人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

  头痛

  熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

  黑眼圈、眼袋

  夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

  皮肤干燥、黑斑、青春痘

  晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

  而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
 

  看了“晚上熬夜吃什么好”的人还看了:

1.熬夜吃什么补身体 

2.熬夜吃什么水果好果

3.经常熬夜吃什么水果 

4.熬夜吃什么对肝脏好 

5.熬夜掉头发吃什么

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1735971/705219542.html

更多阅读

经常熬夜吃什么水果好 经常熬夜吃什么食物好

  现在的人熬夜已经是很普遍的现象,但是中医却指出,熬夜对健康的危害非常大。那熬夜有什么危害呢?熬夜吃什么食物好呢?爱华网小编为大家介绍一下。  熬夜吃的食谱  1、猪腰炖杜仲  杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量

熬夜吃什么水果恢复好 上夜班熬夜吃什么水果好

  很多人熬夜加班,熬夜看球赛,都知道熬夜不好,但是工作繁重不得不熬夜,所以要多吃一些富含营养的水果来缓解,下面小编就为你推荐几种对熬夜能起到一定作用的食物,快来看看吧。  8种适合经常熬夜吃的水果  1、苹果  俗话说“

熬夜吃什么水果比较好 男人熬夜吃什么水果好

  男人的压力很大,所以为了生活,熬夜的男人的有很多,熬夜的危害有很多,常熬夜的男人吃什么好呢?他们应该在熬夜的时候多吃哪些水果才更加有助于健康。  男人熬夜吃的水果  柠檬  熬夜,身体里的维生素的消耗就会相对较快,

女人经常熬夜喝什么好 女人熬夜吃什么水果好

  熬夜成为现代人的生活常态,熬夜加班,熬夜看世界杯,看电影,K歌,等等,丰富多彩的夜生活提高了现代人的生活品质,可熬夜却也带来了很多健康危机,因此对于现代人来说就要努力的把熬夜对身体的危害补回来。下面就让爱华网小编来为大家介绍一

声明:《晚上熬夜吃什么水果好 晚上熬夜吃什么好》为网友画扇描眉染尽席分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除