爱华网吃零食在儿童青少年中是一种普遍的饮食行为。这到底是好行为还是坏习惯呢?
对于孩子吃零食又该如何看待?就营养饮食的基本原则来讲，儿童每天三餐是不科学的，应当像运动员一样每日五餐。也就是正餐之外要加餐。如果把这种加餐视为零食的话，那么这种零食是必须的。
对待零食有两种错误的态度：
一是面对市场上品种繁多、琳琅满目的儿童食品，有些家长的做法是只要孩子喜欢吃，不分时间、品种、数量以及孩子的消化能力、吸收能力而一味地满足孩子们的要求;
二是一些家长认为吃零食会影响孩子的生长发育，所以不给孩子零食吃。这些都是不科学的。
孩子的零食既不能太多，也不能没有。怎样科学合理地安排孩子的零食呢?
一般来说早餐吃得相对简单且少，所以在上午为孩子补充少量能量较高的食品为宜，如核桃。枣子等等。下午孩子做完游戏后，给孩子的零食应以水果为主。晚饭后无须补充什么零食，如果有条件的可以补充一小杯牛奶。
吃零食是孩子的一大乐趣，因此要尽量给孩子一些小食品吃。
2～3 岁的孩子这跑跑那跳跳的，一活动就要消耗能量，而补充能量当然是糖最合适了，所以喜欢吃甜食也是孩子的自身需要。但糖类摄取过多，就会转化成脂肪使孩子胖起来。因此，零食要能恰到好处地补充吃饭所得能量的不足部分就可以了。aIhUaU.com/zl/转载请保留
孩子适当地吃零食是有益的，但是不能够以零食来代替正餐。应当让孩子从一日三餐中获得他们成长发育所需的营养物质。还有一点要注意的是，购买零食应该注意买营养价值高、较全面，卫生干净的小食品做零食。爱华阅读
