游泳后腰疼 游泳后腰疼怎么办

 游泳后腰疼怎么办

爱华阅读配图

  游泳后腰疼也许是腰肌劳损,这种情况尽量少游泳,要注意休息,到疼痛好后再开始,每天加一点点适度的锻炼。局部热敷、按摩、理疗,对康复有很好的效果。

  其实在游泳之前做一些简单的热身动作,可以避免腰疼现象:

  1、头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。

  2、单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。

  3、单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。

游泳后腰疼 游泳后腰疼怎么办

  4、双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。

  5、一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。

  6、两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。健身运动

  7、一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。

游泳初学者必知的三个技巧游泳换气技巧女人游泳的3个注意事项游泳对身体的好处有哪些哪些人不适合游泳

 

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1796171/189446884.html

更多阅读

腰疼怎么治疗 腰疼怎么回事

腰疼怎么治疗——简介腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状,不是一个独立的疾病,引

眼球一按就疼怎么回事 眼球一转就疼怎么回事

眼球一转就疼怎么回事长时间用电脑 ,眼球一转就疼 ,而且牙龈还肿了……医生建议:是长期用眼疲劳,没有合理休息引起的.建议你可以在电脑旁边放一盆绿色植物,吸收辐射,每天吃1个苹果。每小时最少要休息5~10分钟,放松一下眼睛,避免眼睛过度

突然头顶疼是怎么办 突然头皮疼怎么回事

突然头皮疼怎么回事――简介生活中一些小疼痛往往影响到我们正常的生活,比如正在开车腿痛的厉害,正在开会却心脏针刺般的疼痛。小疼痛不能忽视,申大嘴巴带您认识突然头皮疼怎么回事希望能解决您的小疼痛。突然头皮疼怎么回事――突然

手腕疼是怎么回事 手腕疼怎么治疗

手腕关节损伤,多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力,腕关节活动不灵。轻伤,一般无明显肿胀,疼痛不甚,仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤,可间腕部肿胀、疼痛较重,不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。手腕疼多半为腱鞘炎症状,另外骨裂

胃疼怎么缓解 胃疼怎么缓解 治疗胃疼不用吃药

随着现代生活节奏加快,人们的饮食越来越不规律,胃疼的现象已经非常普遍了。请和小编一起来看一下,要怎么缓解胃疼,胃疼的原因有哪些,胃疼的时候吃什么食物比较好,如果是孕妇这样的特殊人群,胃疼的话要怎么办呢?胃疼怎么缓解胃痛又称胃脘

声明:《游泳后腰疼 游泳后腰疼怎么办》为网友紫贝壳悠雅分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除