怎么减掉拜拜肉 什么是拜拜肉?如何减掉拜拜肉(2)

  简易瘦拜拜肉动作

  动作一:单臂伸展运动

  这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

  将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起。 稍作停顿后,放下手臂回到初 始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。

  动作二:负重摆臂运动

  这个动作可以锻炼到肩部肌肉,肱二头肌和肱三头肌,还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。

  直立,双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前,收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯曲。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒,然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

  动作三:手掌交叉运动

  这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。

  从站立到下蹲,然后将手掌放在脚前面,向下压在地板上,与肩同宽。然后两手交叉向前移,就像走路那样,直到形成俯卧撑的姿势。停顿一下后,再倒回去,回到站立姿势。做30秒后,再用30秒来放松并调整呼吸。

  动作四:后撑抬腿运动

  这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱三头肌,还能顺带锻炼到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。

  手掌向后支撑坐在地板上,手指方向与面部朝向相反,屈膝、脚掌放平。然后提臀,并抬起左腿,注意勾起脚尖。然后让肘部稍稍弯曲,同时臀部下沉。稍作停留后,背部发力向上,保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作,最后做30秒深呼吸放松。

  简易瘦拜拜肉食物

  洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

  苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

  葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

  植提纤:多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,瘦手臂选择之一。

怎么减掉拜拜肉 什么是拜拜肉?如何减掉拜拜肉(2)

  番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

  香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

  冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

  胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

  瘦拜拜肉的原理就是要加强血液的循环和促进新陈代谢,从而来改善胳膊浮肿的问题,除了食疗瘦拜拜肉的方法以外,经常搭配上一些按摩和拉伸的动作也是很有效果的。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1817071/821831310.html

更多阅读

lol提莫怎么带符文 什么是路人王

lol提莫怎么带符文——简介 lol提莫是全英雄联盟里边最可爱的英雄了,很多女性玩家特别喜爱玩提莫,即使每天死的提莫无数多,那么提莫君怎么带符文呢?lol提莫怎么带符文——工具/原料lol符文lol提莫怎么带符文——方法/步骤lol提莫怎么带

多肉花剑是什么(科普篇) 多肉花剑怎么剪

花友们关心的多肉花剑的问题有很多,比如多肉植物花剑怎么处理?多肉花剑扦插?花剑要剪掉吗?多肉长花剑?多肉花剑怎么剪?等等...争取一篇文章帮助花友科普到位。多肉花剑是什么:花剑就是多肉要开花授粉结种子必备的多肉植物“器官”,花

智能电视盒论坛 什么是智能电视盒 智能电视盒好用吗

智能电视盒作为新型的电视产品,让我们在观看电视的时候变得更加的具有了选择性,也让电视带给我们更多的娱乐。智能电视盒就像是智能手机一样带给我们更多地选择。小编推荐:电视机价格电视机品牌排行榜数字电视机顶盒家庭影院电视棒怎

什么是米键 什么是米键,米键怎么用

什么是米键,米键怎么用――简介前几天在百度一分钱专享里花一分钱买了一个米键,一开始也不知米键是什么,只是感觉好奇,就买了一个,但米键怎么用呢?昨天收到了,在使用过程中,感觉还是挺有意思的。什么是米键,米键怎么用――工具/原料米键什么

声明:《怎么减掉拜拜肉 什么是拜拜肉?如何减掉拜拜肉(2)》为网友萌夫分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除