中学生营养早餐 家长必知的5款学生营养早餐

   现在学生对于营养是非常的重视的,那么你知道吗?学生早餐吃什么比较有营养呢?

  学生的早餐是极为重要的,如果没有合理的搭配也许就会影响到一天的营养需求。今天,为家长们推荐5款又简单又营养的早餐食谱,让你在时间紧张的早上可以快速制作出美味的早餐,快来学两招吧。

  5款学生营养早餐大推荐

  1、黑芝麻糊

  原料:芝麻30克,糯米50克,大米50克。

  做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

中学生营养早餐 家长必知的5款学生营养早餐

  2、核桃花生米米糊

  原料:核桃,花生,大米。

  做法:将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上,之后将泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

  3、紫薯米糊

  原料:紫薯150克,大米80克。

  做法:紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊食用。

  4、枸杞开心果豆浆

  原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。

  做法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄

  

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