孕妇夏天胃口不好怎么调理?夏季气温高,人们比较容易烦躁,导致胃口就不太好,特别是孕妇,但是孕妇不吃又不能保证肚子里宝宝的营养,对他的发育不好。那么,孕妇夏天胃口不好怎么调理呢?
孕妇夏天胃口不好怎么调理:饮食清淡,少食多餐
孕妇要保证两个人的营养补充,胃口不好也要吃,尽量的避免空腹,可以少食多餐,正餐之外,加餐一些瓜果蔬菜、乳制品(酸奶是不错的选择)等,以达到清热解毒、生津止渴的目的,也可以补充呕吐所损失的水分。饮食上也要以清淡为主,每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。
孕妇夏天要补充什么营养
1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑:孕期食谱
4 、适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
孕妇夏天胃口不好怎么调理:烹饪多样化
食物烹调应多样化,采用合理的烹调方法,减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好,采用不同的烹调方法和原料,比如孕妇一般都喜欢酸的食物,可以在菜里适当的放些柠檬、酸梅、醋等调味。或者用食物的形态和颜色来吸引孕妇的目光和食欲,比如拼盘。
孕妇夏天胃口不好怎么调理:良好的用餐环境
色泽诱人的食物可以刺激人脑,引发进食的欲望。另外,也可从营造