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  忙活了一年,临到年终岁尾之际,伴随喜气而来的又是年底综合症了,年底综合症压力山大怎么办?面对着在年终的时候工作上事情的积压,一下子解决不了,然后就要面临着新一年的工作安排,产生的极大的压力,那么如何才能高效的解决问题呢?

  一 、年底综合症之“奖金压力”

  忙活了一年,临到年终岁尾之际,很多人出现了“浮躁风”。

  因为各式各样的评比、各式各样的联欢、各式各样的总结让人在正常的工作之余显得焦头烂额。最近微博上火热的话题之一就是年终奖能拿多少,如果拿不到年终奖又该怎么办?据《法制晚报》调查结果显示,49.78%的人表示在这种情况下就选择跳槽,寻求效益更好的公司,为自身谋取福利,有24.11%的人表示无所谓发不发年终奖,只要能正常发工资就好,同时还有24.11%的人选择留下,与单位共进退,一起渡过困难时期。可见,年终奖不仅是对于一个人一年来的奖励,也是是否跳槽的一个衡量指标。

  二 、年低综合症之“家庭压力”

  年终岁尾,来自家庭的压力也让人们很焦躁。成家立业的要考虑一家人的年底开销,又要考虑房贷压力等等,还要考虑如何孝敬父母,被夹在家庭的中间压力巨大。

  而没有结婚的到了年底,就要面对着来自父母的碎碎念和亲友的追问,整个假期似乎变成了相亲大会。被逼婚也让年轻人承受着巨大的压力。

  一到年底总难免少不了各种聚会,呼朋唤友,而在聚会上又少不了回望一年,推杯换盏之间也会看看自己在这一年中到底如何,而一旦差距过大,对于很多人来说也是个不小的压力。

  三 、年底综合症之“年会压力”

  一到年底反倒比平时更忙,而本应抱着迎新年的心态却碰上了繁琐的工作,难免让人在不适应当中产生焦虑。年底似乎比平时更加漫长。aIhUaU.com/zl/转载请保留

  各个公司企业也都会开年会,据《扬子晚报》昨天报道,年终岁末,年会成了白领们热议的话题,准备年会成了工作之外的重头戏,甚至是主要工作,有人乐在其中,有人深有压力。调查显示,66.4%的受访者表示自己患上了“年会恐惧症”,其中18.1%的人有“非常严重”的“年会恐惧症”,48.3%的人“比较轻微”,有25.0%的人因为要表演节目而感到焦虑。

  四、 年底综合症之“身体压力”

  以上种种压力汇总到一起就成了身体的负担,长时间的压力焦虑得不到释放和缓解,会造成情绪不稳定,严重者会出现易激惹、暴躁、发脾气,影响人际关系及工作效率。

  而一到年底,大小医院的精神心理科也迎来了一个小高峰。而前来就诊的都是被“年底综合征”所袭击的人们。

  为此,可以找些适当的活动来宣泄这些压力求得身体的释放。可以通过找朋友聊天,或其他娱乐项目来分散注意力代替购物,减缓压力的同时保持心理平衡状态。下面为大家介绍几个减压的方法。

  1、什么都不做

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  每天给自己10分钟的时间,放空自己,听起来似乎有点儿难,马上试试看吧!不要看手表,也不要试图做任何事情,不要看手机,甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧!这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。

  2、听音乐

  写东西需要灵感?播放你最爱的CD吧!研究表明,音乐可以帮助降低心率和血压。听音乐的时候,你会发现面对日常琐事的时候,反而更加平静。

  3、别看钟表

  那些钟表如同一直跟在你身后催你做事的人一样,很容易不断给你增加压力,让你无法放松,还不如自己心里掌握好时间,这样更放松。

  

  

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