香蕉什么时候吃能通便
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很多人错误选择在早上空腹的时候吃香蕉,想要借此润肠通便,但是却反而引起身体不适。空腹吃香蕉不利于健康,是因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时吃香蕉将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。
香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用;早上10点左右也是吃香蕉的好时间;下午4点的时候,人会稍微有些饥饿感,吃香蕉可以补充能量,下班后不会那么饿,让你晚餐不至于暴饮暴食,有助于排毒减肥。由此可见,想要达到治便秘的效果,最好是在饭后食用香蕉,但也不能吃完饭马上吃哦。中医则认为,坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。另外,大家还需要注意一天不能多吃,也注意要选择通便效果好的香蕉品种,这样对于治疗便秘才更有帮助。
香蕉怎么吃能治便秘?
1、香蕉燕麦粥
做法:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢牛奶,还可以加牛奶煮,营养又健康。
2、香蕉酸奶
做法:可以购买超市的浓稠型新鲜酸奶来,加入一定的香蕉片,一同食用,美容又排毒。
3、香蕉醋
做法:香蕉去皮,轮状切约2cm厚度;耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微摇晃一下;放进微波炉,中强度加热30-40秒,让黑糖溶化即可;取出之后,在室温下待凉即完成,隔天就可以吃了。每天饮用3汤匙香蕉醋,顺便吃腌渍过的香蕉,可以直接喝,也可用冷开水稀释。饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。
4、苹果香蕉汁
做法:把香蕉去皮切小块,苹果去皮去核切成小丁;把香蕉块和苹果丁放入榨汁机里,加入一杯的凉开水;按个人口味放入适量的白糖;开启榨汁机榨成汁即可饮用。