爱华网万人迷长腿预备课
在那个即将展露“手脚”的季节来临之前，真地需要先审视一下自己的双腿。女人的双腿可以显示高雅的气质，也能体现出女人的精明和干练。想要拥有令人羡慕的美腿真的不是一件难事，只是需要一点精力和时间，从现在开始，预备——起!
大腿局部减瘦，拒绝笨重“象腿”
作为“减肥老大难”的大腿赘肉是最令人头痛的问题，或许你的小腿还算纤细，可是却仍然难逃“大腿粗壮”的结局。一般来说，大腿过粗的形成原因跟小腿略有不同，不会是因为长时间站立或循环不良的浮肿所致，而是由于久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉。此时最佳的解决方法是将大而全的多种运动结合起来。
前4~6周：热身目标：打散肌肉、脂肪团
预备要领：通过对腿部进行拧拖把式的按摩将腿部赘肉慢慢“唤醒”。
a秘诀：大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始，将大拇指与食指分开，左右手虎口向上，呈一上一下位置，将腿部边缘的赘肉往中间“拧”，有如拧拖把一样。左右边各做20下。
b秘诀：大腿背面的按摩方法与正面相同，但要注意的是，双手的虎口朝下，或者请他人帮忙完成。
前1~3周：热身目标：发热发汗，燃烧多余脂肪
预备要领：涂抹瘦腿产品，配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。
a秘诀：瘦腿产品一定要大量、大范围地涂抹，顺序由下往上。
b秘诀：在健身房进行局部锻炼时，一定要抛弃缠绕保鲜膜的旧方法，因为这样虽然能加速汗腺的排汗功能，但是皮肤也会因为密不透气的汗水浸泡而提前衰老。因此选择一条纯棉舒适的运动短裤才是上上选。
解决小腿烦恼 对号入座
气温骤升，玉腿却愈露愈怯，时尚的裙子又怎能忍受“萝卜小腿”的亵渎?也许你曾试过许多方法，却以失败告终。不是因为方法不好，而是在锻炼之前没有分析自己的腿型——不同类型的美腿解决方案也不同呢。现在就先看看你属于哪一种类型吧，然后配合适当的保养，只要持之有恒，保证你能成功喔!
腿型小测试：
A型：
1.喜欢有氧运动，经常进行与跑、跳等活动有关的运动。
2.经常骑车或走路上下班的时间超过20分钟。
3.腿部有明显的肌肉线条。
4.小腿肚很硬，一捏就有痛感。
5.坐着的时候，大腿不会变成“扁平状”。
6.用手掐大腿，但是无法或很难捏起腿上的肉肉。
7.腿部皮肤很紧实，一点也不松弛。
8.喜欢吃肉类食品，或者奶制品。
9.小腿呈现粗壮的萝卜形。
B型：
1.腿部皮肤比较松弛，腿上的肉很容易被捏提起。
2.坐着的时候，大腿上软软的肉肉会压成“扁平状”。
3.不喜欢运动，或没时间坚持锻炼。
4.大腿内侧出现过脂肪粒。
5.大腿没有明显的肌肉线条。
6.使劲捏起大腿上的肉时，可以看到橘皮现象。
7.喜欢吃淀粉类的食品及肉类的食品。
C型：
1.不经常运动，无论是在公司还是在家里，喜欢坐着。
2.非常喜欢吃零食，而且吃得比较多。
3.看起来不怎么胖，甚至上半身挺瘦的，但是腿却很粗。
4.用手指按压大腿部位，会出现白色的痕迹。
5.用手指使劲按压小腿外侧部位，皮肤会很慢地恢复原状。
6.特别容易疲劳，走远路或干重活都感觉很累。
7.在月经来潮前的一段时间里，早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有紧绷感。随着活动逐渐减轻、消退。
测试分析：
如果你的身体状态符合A、B、C三种中那个项目最多，那么你的腿型就属于那种类型的腿，即A型属于肌肉型腿，B型属于赘肉型腿，C型属于浮肿型腿。
A型：肌肉型腿
你双腿的肌肉非常结实，尤其是小腿肌肉非常发达。小腿呈现粗壮的萝卜形，捏起来感觉硬硬的。这种类型的腿型形成原因有三个：一方面是有先天的因素;一方面由于热爱运动的你使用腿部发力的次数比较多，日积月累在不不知不觉中就增加了腿部的肌肉;还有一个方面就是喜欢肉类食品或者奶制品，肉类食品和奶制品中的蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的原因之一。
你的肌肉线条丰富，但是缺乏柔美和纤细的感觉。
B型：赘肉型腿
赘肉型的人由于缺少运动，在饮食方面毫无节制，摄取的热量比消耗的热量多，令双腿积聚脂肪，大腿内侧尤其突出，而腿的后侧也有松弛和下垂感，且充满了橘皮组织。
C型：浮肿型腿
浮肿型腿是因为甚少运动，工作繁忙压力大，久坐而很少起身活动等因素，令双腿血气运行得不好，血液都集中在下半身的大腿处，令腿部长期处于水肿的状态，水分无法排出，所以有肿胀现象。另外，速食面、油炸食品、点心等咸味零食也使身体里积存了过多不必要的水分，不利于水分代谢，一天工作下来，有时会感觉到腿胀胀的。
60天进阶美腿计划 妄想一步登天
肌肉型腿
前4~6周：热身目标：让肌肉变得柔软些
