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血压高，对身体带来的危害是无穷无尽的，而通过平时的饮食控制，刻意吃一些有效的降血压食物，对降低血压很有好处的爱华网小编为大家收集整理了降血压最快的食物，供大家学习借鉴参考，希望对你有帮助!
最佳降血压的食物1、苹果
苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
2、西瓜
西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。
3、柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄(荸荠)5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。
降血压最快的食物1、多吃防治高血压的食物。
(1)菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇。
(2)叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。
(3)根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。
(4)花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。
(5)水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。
(6)动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。
(7)饮用茶类：如菊花茶、决明子茶、山楂茶、枸杞茶、莲心茶、玉米须茶、荷叶茶等。
2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。
降血压少喝含糖饮料美国研究人员日前根据一项研究成果指出，少摄入含糖饮料有助降低血压。
据路透社报道，团队选取了810名年龄介于25岁至79岁的临界高血压患者和I期高血压患者为研究对象，跟踪记录含糖饮料摄入量对血压状况的影响。这些研究对象普遍体重超标。
研究伊始，研究对象每人每天摄入310毫升、即大约1标准份的含糖饮料，包括加糖增甜的饮料或含高果糖玉米糖浆的软饮料、水果饮料和柠檬汁。随着研究推进，摄入量逐渐减少。
18个月后，研究对象的含糖饮料日均摄入量降至半标准份，他们的血管收缩压和舒张压均显著降低。研究人员据此测算，每天少摄入1标准份含糖软饮料可使收缩压降低1.8毫米汞柱，舒张压降低1.1毫米汞柱。
美国成年人日均摄入2.3标准份(约828毫升)含糖饮料，减少含糖饮料的摄入量可能有助降低血压，“若减少2标准份含糖饮料的摄入量，血压可能降低更多”。
美国心脏协会认为，过多摄入糖分不仅使人变胖，还是糖尿病、心脏病和中风的主要诱因。
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