爱华网8.面部按摩须知
1使用按摩膏磨面膏
不是说在皮肤上随便搓搓擦擦就是按摩你必须学会用你柔软的手指肚儿在皮肤上轻轻打旋轻到再轻就无法触摸的程度。为能这样轻轻地按摩你不得不借助于按摩膏不方便时用一般护肤膏也可以。它使手指润滑使你的动作既发挥按摩功能又避免手指和皮肤的摩擦对皮肤的伤害。不过请记住按摩后要将按摩膏清除掉。如果是用面中纸先行擦拭还请手下留情不要用劲蹭来蹭去你只可用面中纸轻轻擦拭一遍然后用拧掉水的热毛巾轻揩干净。
有些按摩方法也教你推捺皮肤但你切不要以为可以粗鲁的拉拽皮肤你要使皮肤同肌肉一起运动感到它们是作为一个整体在动作。
2按摩方向应同肌肉走向一致
掩盖在平滑皮肤下的面部肌肉到底如何走向教给你一个小窍门只要手指的动作与皱纹成直角就行了。因为皱纹同肌肉走向是呈直角的手与皱纹呈直角运动也就是顺着肌肉的走向了。如果皱纹是横向的就纵向按摩皱纹是纵向的横着按摩就可以了。你瞧原来就这么简单。
3按摩的其他建议
按摩时间一般不限可以在任何时候做。许多人愿意把它放在就寝前操练后即躺在床上使面部皮肤同全身一齐放松在安静入睡的同时让面部血液环流这样使皮肤健美的生命力也就同时被输送到肌肤中去了。
有些专家特别强调说在毛细孔张开时按摩效果加倍好所以洗澡时或洗澡后都应施以按摩。当然按摩前用热毛巾敷一下也会收到同样效果。
每天最好做一次并坚持两个月。此后如中断一二周不会有任何害处最好在您感到不疲劳的时候去做如感到疲劳不堪应暂停不做实在嫌按摩麻烦可用手掌或手指肚儿在脸上轻轻拍打这办法也不错按摩后用热毛巾热敷一会儿能增强按摩效果。
若某些时候面部似乎比平常有更多的皱纹或者窝陷这可能意味着面部肌肤过分疲劳了但这不会成为永久性的损害短期休息后便可恢复。你试试如果感到隔一天操练更合适那你完全可以这样做下去。
最初的操练不要太激烈请循序渐进。最后不要忘记按摩前把面部和手清洗干净。
9.如何按摩可消除额头绉纹
以下操练可发展额肌、平滑额纹。这项操练可不涂按摩膏时间2分钟。有三种操练法你可任选一种。
1两个手掌合在一起成“祈祷状”。将合掌的大拇指外侧紧贴额头中部一只手靠住不动另一只手稍微上下移动两只手互换按摩前额中部的肌肉。按摩时不要太用力同时你的手在皮肤上不要滑动或少滑动目的是运动皮下肌肉而皮肤拉拽要尽可能少。
前额正中少许按摩后两只手掌可来回搓动并移动摩擦着的双掌从前额中都通过眉的上都移向大阳穴接着横过来到另一边。用12分钟让“祈祷状”的手在前额往返各34次。
2在前额两侧各按上一只手掌手指向上用一只手紧紧保持住一侧皮肤另一只手按摩肌肉。这一次要做圆周运动。同样不要让手在皮肤上滑动。按摩要从额中向太阳穴方向缓移下去。然后换手做同样动作每次用12分钟各做23次。
3把你的双手各四指指肚按于前额中部呈拱形按压6秒钟。指间缓慢扩开间隔1厘米再按压5秒钟。如此直至两手指移到太阳穴。然后把呈拱形的手指横放在眉毛上也按压5秒钟以同上距离朝上向发际移动人每一间隔仍按压5秒钟。
这个操练做12遍就可以了。如果你额上涂有按摩膏那最好再用双手四指由前额中央向两侧太阳穴划动15次。并横过来由眉毛向发际按捺15次。
做完之后你感受一下看是不是前额被完全放松了如果感到前额松炔舒适那么效果达到了。数周后横向额纹就会得到软化。
10.如何消除两眉间皱纹
1这一项操练也不需按摩膏可接着上一项后再做1分钟。将两手或一手中指、食指的小指肚按在两眉间的“皱眉肌”上上下来回按摩片刻然后左右横向来回按摩。最后稳稳实实地使肌肉作一次又一次的圆周运动。
2用你的大拇指按压两眉间部位施以中等压力持续10分钟后放开重复8次。
11.如何防止面部肌肉下垂
在面部健美中这一项是非常非常重要的。因为它是保持脸部侧面平滑和有弹性的主导肌。
当你年轻的时候这束隐在皮肤下面的肌肉是强健的细小的肌肉纤维向后向上拉紧着并使其他的面部肌肉保持在自己的位置上随着年龄的增长岁月的流逝同其他肌肉一样颞颥肌也会逐渐失去弹性整个面颊凹陷两侧皮肤下垂衰老的标志就渐显出来了。重力、老化、不正确的操练等所有这些因素都作用在这个重要的面部支撑物上。如果不够强健就难以完成它的重任。因此保持这部分肌肉的活力和强健是十分必要的。
下面的操练将有利于保持并促使衰弱的这部分肌肉重新发展并使结实的肌肉保持在尽可能好的状态中。
请你对着镜子做一个试验你将小指球部即手掌外侧部分肌肉按于两边面颊骨的外侧轻度地朝太阳穴方向上拉和后拉。这时你在镜中见到的自己的面部效果相当于结实强健的颞肌在起着作用。如果手边有镜子这个试验你马上就做一下就不用我再向你描述你的面容对颞颥肌有多大的依赖性
1这是一个基本的操练。可以用指尖也可以用手掌进行。如果运用指尖要把四个指头紧靠在一起形成一个肌肉垫。你的两只手要一起动作使两侧颞肌同时得到锤炼而变得结实。将手指或手掌紧按在面部两侧的颖颓肌上手不要在皮肤上滑动。如此做肌肉旋转动作每天23次每次12分钟持续数个星期。
2将你的手指尖记住组成肌肉垫轻轻按在颞颥肌上。按住就可以了不要用手指使肌肉运动。然后张开口能张多大就尽可能张多大形成一个大“O”字然后闭口再张口再闭口使颌骨一开一合来回动作。你感觉到了手指下面颞颥肌的运动吗感知到颌的运动是经由颞颥肌的伸曲而产生的吗应该能感觉到。
3留在最后面的这道操练是最难的因为它需要借助你的“意念”来完成而意念的集中本身就又需要训练。轻合双目合目是为了更好地集中意念。如果能顺利将意念集中睁眼做会更方便些想象着一个来自颞颥肌的拉力正向上向后拉扯着眼睛、面颊的皮肤和肌肉。你必须精神意念高度集中全神贯注一直到你真实地感觉到额颥肌受拉为止。
一开始是需要通过意念支配学会控制和活动这两块颖颓肌。这一训练随时随地都能做乘车、休息甚至走路等等片刻时间都可利用起来。颖颓肌的控制是一个机体的变化过程它来自内心的意志和精神的专注。当你确实能支配这重要部分的肌肉时你就会对你的面容在短期内返回到年轻的岁月而感到惊喜不已。好了需要提醒你的是以上操练持续数星期后可视效果适当减少以防肌肉劳累过度。
12.防止眼睑松弛减少皱纹
在面部按摩中没有哪个部位像眼睛那样有那么多的按摩方法这一方面是眼睛这里肌肉少、皮脂薄、老化易快另一方面也因为眼睛在面容上所占地位太重要了以至使人们相信它是心灵的窗户及被东方医生认定是体内各器官的镜子。嵌在丰润脸庞上的一双健美丽明亮的眼睛不仅使你看上去年轻而且还使你神气而光采照人。
1需用按摩膏用中间三个手指水平地覆在闭起来的眼睛上轻施压力原地停留10秒钟而不眨眼睛。注意眼睛外角皱纹、眼睛下方和上眼睑都应被两手手指盖住。照样重复一次。这种方法可使眼区放松。
2分别把两只手的四只手指按在眼睑上。实际是使手指紧密地压靠在眉的下缘在那里你正好摸得着眉骨的边缘。然后你试图闭上眼睛但在闭眼睛的同时四只手指要及时把双眉向上抬起仿佛要阻止眼睛关闭。实际上就是要用指尖稳妥地托住双眉阻止其下移。这样做有助于训练眼睑以及眼角肌肉。“合眼--阻止”的操练共做6次放松一下再重复6次。
3将双手的食指、中指同时按在两眼眶的外缘。注意不要将手指放置在眼睑上方以及在眼睑上施加任何拉力要将手正好放在眼眶的外缘。手指在眼眶外缘稍加压力将肌肉稍稍拉向耳朵方向。同时力图逐渐地紧闭眼睛这时候如你感到紧闭的眼睛有一种张力这就对了。保持拉紧状态并在心中数5下放松一下。从头开始重复6次。
4将中指和食指按在眼睛外角上方大约位于眼眉之间的高度当你将皮肤连同其下面的肌肉一起拉向斜上方时手指要紧紧地按压住并坚持住。向斜上按推皮肤和肌肉直到眼睛成了“吊眼”或“丹凤眼”为止。与此同时眼睛闭6次。你体会一下每闭一下都会感觉到手指下方的肌肉在向下拉动但你要力图使肌肉不滑动。如此眼睛“开--闭”运动6次后放松再重复6次。这项操练可强化和光滑眼睑肌。
5头部不动眼区尽量放松即不要有意睁大也不要眯缝起来使两眼珠在眼眶中尽量活动活动轨迹大约应这样朝上看一下再朝下看一下一上一下共做10次再向左看一下向右看一下一左一右也做10次。将头部微微向左侧仰两眼珠先向左上方斜视再使眼珠慢慢转下使之斜达于左下方共做10次再将头部微微向右侧仰两眼珠先右上方斜视再使眼珠慢慢转下使之斜达于右下方也共做10次。眼珠活动时要缓慢有节奏而且平稳。最后端正头部不动按顺时针、逆时针方向滚动眼珠作环视方向交替共做10次。做完后两眼放松眼皮微阖眼珠静止休息1分钟左右。这种操练有助于使眼睛明亮有神。一般医学专家认为使眼睛有神的主要因素有两个一是眼珠晶莹明亮二是眼白洁净不浑浊。希望自己看起来年轻、美丽、富有魁力操练眼肌是一个很重要的措施但如果配以眼神的锻炼会有更令人意外的效果。为避免眼睛过早就“老眼昏花”真有必要做这节护眼健美操。
好在这种操做起来很方便有个三两分钟就够了而且很快能见效。你坚持做上1520天然后对着镜子仔细看看自己的黑眼珠是不是比从前亮了。
6用鼻子深深吸一口气屏住呼吸把眼睛睁得非常大请注意单纯睁大眼睛不要抬眉以防形成抬头纹目光集中到正前方的一点上专注地凝视该点数秒钟。你应该感觉到眼背后的肌肉受到强烈的拉拽。呼吸放松重复23次。在最初的一些操练中你眼部肌肉可能会感到有些酸痛这正表明你的眼肌不够强健需要锻炼。但这一操练要适量不要使眼肌过分疲劳。同时当你感到很疲倦时更要慎重地做此节操练。
知道这种操练的功能么它特别有助于延缓眼球陷于眼窝的趋势。你应该知道眼球深陷于眼窝正是衰老的象征之一。
7先请涂抹护肤膏以免操练时形成暂时性细小皱纹。紧闭眼睛尽可能地收缩眼睑你如感觉到眼睛的肌肉都缩一团紧张起来就说明做对了。慢慢地开启眼睑但只开很小一点点保持眯缝眼的姿势。以使眼睑处于紧张状态不要一下放松眼睑的肌肉而要逐渐地尽可能慢地张开眼睑。放松、收缩眼睑后再慢慢使它们张得大大的。从开启眼睑到完全张大这一过程。
