爱华网1、饭后离椅 减少肌肉堆积
吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
2、敲胆经 减少脂肪
每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次;敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出;与此同时，大腿及臀部的脂肪就会减少。
3、空中骑脚踏车
晚上躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
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4、蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
5、侧身抬腿 瘦大腿
两手撑起上半部身体，如前抬放脚30公分;瘦大腿外侧效果不错哦!
6、抬腿 瘦小腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助，很适合上班族MM。
7、快走运动
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法，快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。
8、小腿按摩 避免肌肉
为了避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
9、泡澡+按摩 燃烧脂肪
用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
10、运动后禁食
可运动后吃东西吸收是成倍的，为了避免运动后吃东西，可以选择在运动前吃。
11、站立抬臀 紧致pp
这个动作是小S特别推崇这个动作，这个动作其实是蛮辛苦的，不过辛苦只要有效果还是值得的;一段时间下来你会发现pp果然紧致了许多。
12、泡脚减肥法 加速新陈代谢
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
13、剪刀脚
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回
