每天睡眠不足7小时 7信号暗示睡眠不足

 

每天睡眠不足7小时 7信号暗示睡眠不足

 

  “睡个美容觉”,是不少爱美女性所遵循的养生秘诀,由此可见睡眠对健康的重要性。而长期睡眠不足,不仅会伤害皮肤伤还会引发各种健康问题。在生活中,有些人出现一坐下来就打盹、脚步不稳,就有可能是身体在提醒你该补眠了!下面就来看哪些信号暗示睡眠不足吧。

  1、健忘

  如果你出门邮寄东西,到了地方才发现东西忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字,尽管听过好几遍还是会忘记。哈里斯表示,睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,缺乏休息很可能会扰乱你的记忆,把握不住事情的来龙去脉。

  2、沾床即睡

  你可能以为这是良好睡眠的表现,而事实恰恰相反。据研究报告,如果你经常在躺下5分钟内就睡着,说明你可能有严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍。

  3、容易饥饿

  睡眠不足会增加你的食欲,并影响瘦素和生长素释放多肽。专家说:“瘦素会控制我们停止进食,并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号,告诉我们应该进食。当睡眠不足,瘦素和生长素的平衡被打破,瘦素会下降并增加生长素,所以,没有良好的睡眠,身体激素就会控制我们吃得更多。”

  4、脚步不稳易摔倒

  很多人不知道,睡眠不足也可能导致身体机能、反应能力出现问题,譬如脚步不稳、行动中磕磕绊绊、容易摔倒等。

  5、无法集中注意力

  无法集中注意力,也是睡眠不足的信号。伴随着睡眠不足,你的注意力会受到极大影响,并损害做出瞬间决定的能力。有研究表明,睡眠对于决策有着大用处,譬如驾驶中需要避免事故等。

  6、容易冲动

  对平时不感兴趣的食物充满欲望,突然舍得买下昂贵的衣饰……缺乏睡眠可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层,这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足会让你行事冲动。

  7、白天坐着的时候睡着

  当睡着的那一刻,你进入了一个黑暗或沉闷的环境。因此有些人白天一坐下来就打盹,这是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足,你应该能够在白天保持相当强的警惕性。

  温馨提醒:无论是睡眠不足还是失眠,对于患者的伤害都是很大的,因此大家都必须要引起重视。

 

  注:更多精彩文章请关注爱华养生知识栏目,爱华生活群:224974371欢迎你的加入

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1975771/315003361.html

更多阅读

睡眠不足的危害 睡眠不足 睡眠不足-原因分析,睡眠不足-危害

睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年,专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。以前的睡眠研究都

睡眠不足有什么危害 睡眠不足会对孩子造成什么危害?

睡眠不足会对孩子造成什么危害?――简介在我们的日常生活中,我们经常会看到有些孩子做作业到深夜,而有些孩子玩游戏到深夜,睡眠不足会危害孩子的身体健康。睡眠不足会对孩子造成什么危害?――方法/步骤睡眠不足会对孩子造成什么危害? 1、

女人睡眠不足的危害 女人睡眠不足会带来三大危害

女人睡眠不足会带来三大危害你是熬夜一族吗?你是否在追看一部电视剧而看到三更半夜呢?你知道这样会给你的健康带来哪些危害吗?女人睡眠不足的危害除了会引起衰老之外,疾病也是睡眠不足的危害中最为致命的一点。下面,小编来介绍女人睡

每天睡眠6小时 不用每天超过八小时睡眠

  连续八小时的睡眠对人来说必不可少?答案是否定的,美国的一项研究报告发现,你不需要每天睡眠超过八小时。  在漫长的黑夜中,有时会发生这些事。也许是收到一条文字短信发出的手机铃声。也许是你的iPhone手机屏幕亮起,提醒你收到了

睡眠不足会头晕吗 睡眠不足有哪些症状

  1.经常感冒  睡眠不足的危害之一就是免疫力下降,使人更容易受到各种的侵害,最常见的就是感冒。一项研究发现,和每天睡眠时间多于8小时的人相比,睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍。  2.莫名伤感  研究表明

声明:《每天睡眠不足7小时 7信号暗示睡眠不足》为网友囚鱼不知海蓝分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除