逆腹式深呼吸是健肺的好方法，对于安神益智的好处也不小，但是逆腹式呼吸法，不是你说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如。那么要如何练习逆腹式呼吸法呢?
如何练习逆腹式呼吸法?
练习方法：放松，可以选择自然站立、平坐椅子上或是平躺在床上。吸气时，下腹部凹进去;呼气时，下腹部鼓起来。
注意把握以下几点：
第一，呼吸要深长而缓慢。
第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。功力深时可以适当的廷长时间。
第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。
每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
这样的运动，带有“鼓努为力”的味道，并不符合内气升降以意领气的要求，但是又不得不这样照着做，否则就难以入门。
注：更多精彩文章请关注爱华瑜伽知识栏目，爱华时尚交流群：193200802欢迎你的加入
1(中华养气功－－六字决)与(腹式呼吸法)(腹式呼吸法)是西医里教我们的一种训练病人通过改变呼吸方式以助于增加通气量，降低呼吸频率，进行肺功能锻炼的方法.西医的(腹式呼吸法)与中医的(六字决)比起来,(腹式呼吸法)就只是捡了(六字决)的一
详细教会你腹式呼吸法（肺强则百病不生，大力推荐）作者：刘丽君人都会呼吸，婴儿刚生下来时大声的啼哭，如果你仔细的观察他的腹部会剧烈的收缩，这其实是最正确的呼吸法。第一步就要先学呼吸，学习如何将气吸入肺尖。重点倒也并不是要练到气很长，
国体版八段锦逆腹式呼吸法 研究实验版这个呼吸法是我根据一些有呼吸的八段锦版本和自己练习的体会而编写的欢迎大家提出不同见解和批评意见预 备式1 两脚并立 调息数次2 左脚开步 起吸落呼3 两臂外旋 展吸抱呼4 屈膝合抱 数息 手下
知道腹式呼吸应该是很早的事情了，而且，在相当长的一段时间里我比较向往逆腹式呼吸，一直认为它应该比顺腹式呼吸要高级一些。看着文章里的介绍，还像模像样地尝试一下，由于不是身上的东西，很快也就忘了。后来，在绝世武功师父的博文中又看到了
 腹部呼吸有什么好处爱华阅读配图 1.内脏能被按摩到：采取腹式呼吸法，一方面能运动到腹部的肌肉，而体内的横隔膜也因为正确呼吸而一上一下、有频率地带动内脏按摩，等于五脏六腑也一起参与运动，亦有助于肠胃蠕动。 2.有助吸
爱华网