孕晚期腿抽筋怎么办?孕晚期的准妈妈肚子也很大了,除了要承受胎儿的重量外,不少孕晚期的孕妈还经历腿抽筋的痛楚,孕晚期为什么会出现腿抽筋?腿抽筋怎么办?
孕晚期腿抽筋,3个妙招来解决:
1、补钙:让胎儿骨骼更健康
到了孕晚期之后,是胎儿骨骼生长的关键时期,而骨头的生长需要有足够的钙质,这些钙质只能从母体提供,因此,准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量才能保证自身和胎儿所需要的钙。一旦母体钙质摄入不足,将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。
要补钙,准妈咪只能从日常的食物中加强吸收,所以准妈妈可以多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,有利于胎儿生长,并可防止肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。
另一方面,准妈妈应该多与太阳公公多接触,以促进钙的吸收和利用。此外,准妈咪可以根据医生的建议,选择适当的钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右,每天要喝250-500毫升牛奶。
2、注意休息:孕晚期别过度劳累
造成孕妈咪腿抽筋的原因,也有可能是因为过于