春季养生要点 春季肝病养生

春季阳气升发,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。下面小编为大家介绍春季肝病养生知识,希望对你有用!

春季肝病养生

饮食有节

中医认为,春季肝旺之时,为适应肝脏条达生发特性,宜适当食用辛温升散的食品,要少食酸性食物,否则会肝病传脾,伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃。所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。

春季养生要点 春季肝病养生

这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃,而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,如腌、熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。

多吃时令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:“肝主青色,青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用,而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担,人干的活多了,就会被累倒,肝也是一样,也会出问题。

同时,清淡的食物也可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类,其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;蔬菜有菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、香椿、芹菜等。

养肝血

现在,有很多人由于经常熬夜,或长期在电脑前工作,或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象。如便秘、眩晕(、缺钙、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等,这些毛病并不是什么特别明显的大病,常常不被人们所重视。可是,它又时时困扰着人们,或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢?

首先,要早睡觉,最晚是23时

中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

其次,适当地休息。

“累”是身体对你发出的求救信号,养肝最好的方式,就是每天找时间休息。平时工作很累,要有十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉。

调情志

中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。据相关数据,癌症和一些肿瘤患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2~4倍。所以,老百姓常说:“万病气上来。”

春季万物生发的特性与人体五脏之肝脏的喜条达的特性是很相通的。就肝病患者来说,如果能保持肝脏的条达舒畅,不怒不压抑,这对肝脏在体内发挥其正常生理功能至关重要。因此,春季里肝病患者应该保持心胸开阔,精神舒畅,情绪稳定。如果有适宜的时机可以选择外出踏青,陶冶情操。

遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。

春季养肝小妙方

在清肝明目方面,一直重视保健的广东人的做法值得大家借鉴,是茶余饭后来上一壶杭菊茶。

其他食疗药膳的作法还有很多,比如清炖猪排骨或者鸡肉时,放上新鲜的鸡骨草、枸杞草,每天早茶或晚茶,吃上一两小碗。

午饭时来一个百合炒瘦肉,能够清火润燥,有一定的滋补作用。

将适量的绿豆,放在砂锅中清水煮熟,每天三餐前20分钟进食,连吃一周,也可以养肝护肝。

枸杞菜猪肝粥、鲍鱼粥等,也是春季家家户户的必备。

预防春困也可以熬粥,用薏米、大米或者小米煮粥,再加上红枣,是最简单有效的补脾、祛湿、益气强身的方法。另一种药食同源的佳品当属芡实,用芡实和猪排骨或者虾仁煲汤食用,其补脾祛湿、健体的保健功效,非常受人推崇。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/201061/974303231.html

更多阅读

春季养生十点要牢记 春季养生7要点

   养生在不同季节所关注的重点都是不同的,而春暖花开的春季就应养肝护肝。春季是四季之首,更应该重视养生保健。那么春季养生小常识有哪些呢?下面就一起来了解一下。  1、注意保护肝胆  春天会让肝脏和胆囊中的一些

肝硬化吃什么食物好 春季养肝多吃九种水果

  春季养肝多吃九种水果  养肝是春季养生的头等大事,而在春季食用一些天然原味的水果,不仅能舒肝养血还可强健身体。那么春季吃什么水果养肝护肝好呢?  1、葡萄  葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、

春季养生要点 春季怎么养生

 春季养生知识大全:  春季养生小常识一、多还原少氧化活跃大脑  所谓氧化食物,是指那些富含过氧化脂类化合物的食物,油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。这些食物能在人体内发生氧化反应,损害脑血管壁,使脑血管变窄,对大

春季女性养生要点 春季女人养生

春季女人养生   春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态。中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节

春季养生要点 春季饮食应多吃3种食物_春季饮食的要点是什么

  春季饮食要顺时养生。多食用种子类食物,多吃护肝的蔬菜,饮食应多样化。春季饮食的要点是什么呢?  春季饮食的要点  春天饮食要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则,可以适当多吃些能够帮助阳气升发的食物。如韭菜、

声明:《春季养生要点 春季肝病养生》为网友我叫好坚强分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除