太极内功心法 太极开智启慧的心法训练

很多人认为太极训练不适合青少年学生,这是一种偏见与误会。从开智启慧的角度谈太极心法训练,应该说满足了成长中的青少年的迫切需要,也是一个学习进取的优良方式。下面是小编为专门您整理好的:太极开智启慧的心法训练。

太极开智启慧的心法训练

首先应在青少年中推广太极操及简化太极拳八式、十六式等动作简单的套路,在他们初步学会这些套路后,再传教开智启慧的心法训练。在青少年中推广太极拳并将之运用于开智启慧,主要应从七个方面入手。

太极开智启慧的心法训练1、心静体松训练

可在预备式中进行,然后贯穿到整个套路的演练中。心静须排除杂念,放下一切。体松须从上至下,从下至上,从外到内,从内到外。具体而言,头、肩、肘、手、腰、胯、膝、踝、脚,乃至手指、脚趾、毛发、皮、肉、筋、骨、髓及神经、五脏六腑,都应体会到心静体松的感觉。

太极内功心法 太极开智启慧的心法训练
太极开智启慧的心法训练2、身心轻灵训练

这是心静体松的深化。逐步做到无欲无我、无天无地,打拳如在云端,又如海上扁舟漂泊,坦坦荡荡,清清爽爽,心旷神怡,没有尘滓,没有障碍,更没有烦恼。

太极开智启慧的心法训练3、半用意训练

拳者如在醉梦中,半醒半睡,恍兮惚兮,惚兮恍兮。意识是要先行而导引动作的,但用意太过必致动作僵拙,且不能持久。一半用意则可让大脑充分休息,在这种拳境下运一趟拳后,会感觉头脑格外清醒,精神分外强盛。

太极开智启慧的心法训练4、重感训练

重与轻是一组矛盾,如同实与虚。重感训练指抬手动脚如同灌铝,又如运铁锤、钢板,但重感的后面又是轻松的。换言之,踏脚如同泰山,两脚如同铅球、如同钢筋,而身体其他部分则如同鸿毛、如同游丝、如同微尘。

太极开智启慧的心法训练5、呼吸深长训练

青少年练拳,呼吸以自然为第一原则,做到深、细、缓、长、匀即可。只要真正做到此五字,则有可能过渡到古人提出的“呼吸以踵”。

太极开智启慧的心法训练6、聆听训练

瞽者善听,聋者善视。绝利一源,用师十倍,三反昼夜,用师万倍(《阴符经》)。在不运拳时聆听体内妙音、妙乐,或许如虫鸣,如弦音,如钟敲,如鼓响,细 听体内血液流淌、脉搏跳动、肠胃蠕动等细微、隐秘的声音,提高体内感觉的灵敏度。一般而言,任何人体内部都有美妙无比的乐曲不停地演奏着,问题是个体是否 能感受到。

太极开智启慧的心法训练7、口诀训练

口诀有不可思议的作用,可以默念,可以小声念,也可以大声唱念。念时,将口诀的意义指向贯串于拳势训练 中的境界联想,则效果更佳。鉴于中小学生已熟读许多古代诗词名句,借助千古绝句作为口诀是一个现实可行的简便之法,比如“潮平两岸阔,风正一帆悬”、“长 风破浪会有时,直挂云帆济沧海”。经典拳论中的名句也可作为口诀,比如“尾闾中正神贯顶”、“腹内松静气腾然”、“意气君来骨肉臣”等。

世界 一些科学家共同认为:人的左右脑的功能不尽相同,左脑管后天学习,右脑存有先天信息。他们提出了右脑潜能是左脑潜能的十万倍的理论,并致力于研究开发右脑 的办法。有些科学家认为开发右脑有三个途径:一是重量感觉训练,即似乎手与脚重得抬不起来,这种训练可以活跃右脑。二是冥想,即在半醒半睡中让右脑工作, 从而激活右脑。三是通过深长呼吸,促进脑内激素的分泌而开发右脑。根据这些观点,上述训练太极拳的心法正是青少年开智启慧的良方。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/201161/332577405.html

更多阅读

转载 太极内功!(转自皇极经书)2_望海观天 太极内功心法

原文地址:太极内功!(转自皇极经书)2作者:影像无忌13 、大道歌  君今洗耳听吾言,道有先天与后天。后天渣质为无用,先天一点号真铅。昧真铅,迷本性,此是修行第一病。玉清殿上少人行,吾今指破神仙境。命要传,性要悟,入圣超凡由汝做。静功悟性

武式太极拳内功捷要 王培生内功心法太极拳

从武禹襄、李亦畲整理、编撰了“老三本”《廉让堂太极拳谱》后的一百多年时间里,经武式太极的门人郝月如、阎志高等前辈的不断完善和创新,武式太极拳的理论已经成为各式各派太极拳的修炼指南。不过“老三本”之后的太极拳理论多散见在

太极内功修炼方法 内功心法运行图

1、丹田呼吸法:内功修炼有三大要素,即调身、调息、调心。其中的调息,就是指对呼吸的调整,武术谚语云:“能柔软,所以能灵活,能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸呢方法极简单,吸气时小腹自然凸起,呼气时则意念肚脐与小腹内收,并后贴于命门即可!2、肩

内功心法 易筋经内功心法口诀图

中华拳术明镜录·功法篇·内功心法·前言前贤云:“练拳莫先于炼气,炼气要首在于存神,存神之始功,根于固精。能此方可以论拳之练法,否则作辍之,鲜有成为完壁者”。此论强调了内功修炼法的重要做用,充分的说明了修炼传统拳术攻防之道必须修炼

声明:《太极内功心法 太极开智启慧的心法训练》为网友江山寒色远分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除