如何应对节后综合征 节后如何摆脱假日综合征

过年放假天天玩,整个人都放松了,上班后总觉得很不适应,要么上班时间睡觉,要么上班时间玩手机,整个人变懒多了,如果一直这样下去,那该怎么办呢,我要如何摆脱节日综合征呢?

回复:从过年的放松愉悦到新一轮紧张工作中,不少市民明显感觉到被节后各种假日综合征困扰了,产生了上班恐惧、精神疲惫、肠胃不适、厌食等不适症状。

针对厌食、疲惫等状况,有关专家表示,在遇到厌食情况时,市民可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

在觉得精神疲惫时,可及时寻求他人积极的开导、解释和鼓励等心理诱导,或者参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,将胃口和心情调整到正常状态。

针对恐惧上班,医生表示,由于假日里生活节奏和平时工作不同,人们的心理和生理都会自然放松,形成新的生活方式和生物钟。可一旦假期结束,人们的心理和生理情况又被打乱,于是很容易产生精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状,这些都是假日综合征的表现。

春节长假之后,上班一族可试着将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作等不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。中午小憩一会儿,晚上争取早睡。

平稳过渡到正常上班,不妨试试以下5种方法。

一是不要一下子把日程表排得满满的,也不要在假日后立即投入过于繁重的、充满挑战的项目。

如何应对节后综合征 节后如何摆脱假日综合征

二是放宽攀比梯度,用一个平和的心态去战胜不良的心态。

三是静静地梳理一下上班后应该做的工作,尽量将繁忙的工作安排得井井有条,不至于手忙脚乱。

四是尽量扩大自己的社交范围,多与人交往,工作之余可邀请朋友同事去打球健身。

五是不要熬夜,也不要睡懒觉,多吃清淡的、容易消化的食物,少喝酒。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/201461/847076581.html

更多阅读

怎样应对电话面试? 如何应对面试官的问题

当HR面对较多简历无法一一面试的时候,会先通过电话面试来筛选应聘者。电话面试短则5分钟,长的会有20-30分钟,取决于HR对应聘者的判断。 作为应聘者,突然接到电话面试应如何应对呢?这里告诉大家10个步骤。怎样应对电话面试?——步骤/方法怎

遇到碰瓷怎么办?如何应对碰瓷? 遇到碰瓷的应对方法

遇到碰瓷怎么办?如何应对碰瓷?——简介 开车的朋友现在经常听见一个词“碰瓷”,现如今,这类倒霉事儿更多则是发生在私家车主身上,在广州、北京等地甚至还出现了团伙作案的“职业碰瓷党”。对一个开车的人来说碰瓷是一件很头痛的事情,下面

如果厦门发生地震海啸我们应如何应对? 海啸应对

如果厦门发生地震海啸我们应如何应对?当日本深陷地震、海啸、核泄漏的泥淖之中,国内却一夜间掀起抢购碘盐风潮,前天晚上在厦门麦德隆商场,就亲眼目睹见有商家为争买盐而吵架,实在令人匪夷所思。国人面对危机表现出来的恐慌与日本人民面

如何应对日本军国主义复活 如何应对历史虚无主义

如何应对日本军国主义复活蒋万里二零一三年八月十八日自从去年年底安倍晋三重新担任日本首相以来,做出了一系列的复活军国主义的动作,加快了复活军国主义的步伐。人们注意到,安倍上台后不断在历史认识、领土等问题上向世人做出种种挑衅

如何应对面试 应对电话面试?

     当HR面对较多简历无法一一面试的时候,会先通过电话面试来筛选应聘者。电话面试短则5分钟,长的会有20-30分钟,取决于HR对应聘者的判断。        作为应聘者,突然接到电话面试应如何应对呢?这里告诉大家10个步骤。步骤/

声明:《如何应对节后综合征 节后如何摆脱假日综合征》为网友苟且能分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除