爱华网无论男女，身体的健康情况会直接反映在脸色上面。下面小编给大家介绍美容健身知识，希望对你有用!
美容健身知识
一、关于去美容院和使用美容产品首先，大多数美容产品都是化学合成的，其中或多或少的都含有激素和重金属的含量在里边，长期使用会对皮肤的健康带来负面的作用，也会有相当强的依赖性，一旦停止使用皮肤会变得更差，减缓新陈代谢和无法自我更新。可能表现在面无血色、弹性减弱、毛孔密闭以及与脖颈处的皮肤不一致。
其次是深度清洁。我想问问所谓“深度清洁”能有多“深”?皮肤上容易存留死皮的地方是皮肤的纹理，而容易存留灰尘的地方是毛囊。毛囊的口很小，里面很大，而深度清洁能否真正清洁到毛囊里面呢?我想很难，除非一个毛囊一个毛囊的洗。
二、注射雌性激素，“人体皮肤胶原蛋白到25岁就不分泌”的说法是不科学的。现在很多影星都是使用注射雌性激素的方式来保养的，效果非常好，但是价格却高的惊人，而用量也不是随便谁都可以控制的，它非常容易导致女性乳腺癌和宫颈癌的发生。不信大家可以到医院的乳腺癌专科去看看，那里的病人皮肤都是非常好。癌症专家也是这样说的。
三、健身和美容的关系1.水分的交换有帮助体内有效的排除的毒素，这就使排毒养颜的过程。通过健身还可以掌握更多营养学方面的知识，蛋白质和碳水化合物的合理摄入也会促使您自我调理肌肤。
2.运动可以瘦身使全身的皮肤收紧我就不说了。
3.同时健身又可以提高性生活的质量，性生活质量也使皮肤好坏的关键。性生活不好，会使皮肤粗糙干燥，中医讲叫“阴阳不调”就是如此。
4.费用低，平均每天不到几元钱。
5.我们在运动的时候会血液循环加速，这样就可以增加皮肤血液的微循环，血液循环加速可以增加皮肤养分的交换，使皮肤更有营养，更有弹性、更红润。
6.运动时体内通过皮肤的毛囊排除大量的汗水，同时体内又补充大量的水，这样不但可以真正的深层清理毛囊，还可以增加皮肤细胞内的水分交换，这样可以使皮肤更光滑和清洁。(有时候脸部皮肤会有粗糙的感觉，但一次有氧训练结束，皮肤就会变的非常光滑)
7.对于毛发也时一样的，表皮微循环增加了对毛囊的营养物质的提供，会使头发变的更光亮。
美容健身的误区
1：重外在美，忽视内在气质。调查显示，只有48%的女性表示要锻炼气质，70%以上的特别重视外在美容。从美学的角度看，人体美除了静止的外形与健康因素外，很重要的一部分就是人体的动态美(包括步态、姿态、动作协调性、节奏感、性别特征等)。随着加入WTO后，国际一体化进程的加快，人们对女性气质上的要求越来越高。姿态是风度的语言，优美的姿态与动作就像一首诗，将人的内部美与外在世界娓娓道出。流芳千古的倾国倾城的佳丽乃至优秀的雕像作品，没有动态是不可思议的。这就要求训练女性的姿态、表情及形体动态的性别感、节奏感和优美感，同时通过心理训练，提高人的自信心，使人无论年龄大小总保持一种健康、朝气蓬勃的心态，表现在外在的美便是一种气质美。
2：注重美容数量轻质量。调查显示，对美容场所要求价格优惠、美容或训练次数多的占43%，而对是否使用品牌产品和环境卫生要求较高的仅为23%和29%。目前江城女子美容普遍存在追求低价格、高频率、轻质量的倾向。而据专业美容师介绍，健康的肌肤只需十天或半月左右适当护理一次即可，并不须整天泡在美容院里。从当前形势看，武汉大小美容机构多如牛毛，“美容店多过米店”，因而质量良莠不齐。首先是美容产品的质量难以保证。据许多消费者投诉，美容店选用的美容用品质量太差，难以吸收，甚至对皮肤起反作用。其次是卫生环境差。小店的卫生环境差，美容用品如毛巾等不经严格消毒频繁使用，易染上各种传染病。同时，高雅的环境也是一种享受，是心理美容，而小店的高噪音、拥挤、脏乱的环境使人的心情不好，甚至花钱买罪受。
3：重表面美忽视健康美。据调查显示，69%的女性在护肤上花费重金，仅有17%的选择有氧操等健身运动。业内人士表示，护肤特别是在面部护理、美容上，普遍是通过各种化妆品做表面护理，修饰皮肤的外表。这只是治标不治本，对一些脸部苍白、少血色的?病美人?无济于事。对此，业内人士表示，只有通过科学系统的训练，调节内分泌，使女性的各项生理机能调整到最佳状态，使内在健康反映在皮肤上，增加肌肤的光泽，再加以外部护理，才能达到完美境界。
4：重美容不重美体。80%以上的女性重视美容，在脸蛋上做足功夫，只有21%的女性表示重视或参与形体训练。重视面部护理而忽视了整个身体的协调即美体。从世界各国以及国内的选美大赛的经验看，美不仅表现在脸蛋上，更重要的是身材的曲线美和整体的协调美，这一点单靠做美容或是跳健美操是不能做到的。有关专家提醒：根据各人的身体特点制定系统的有针对性训练方案，进行形体雕塑，才是最佳的解决方案。
5：重减肥不重塑身。据调查，67%的女性认为美体就是减肥。其实美体是一项系统工程，需要调节身体的曲线和整体协调美。综观传统的减肥方式，不外乎手术减肥、锻炼减肥、节食减肥、药物减肥等。但从目前的科学研究及实践看，手术和节食减肥有损身体健康，锻炼减肥难以达到局部减肥功效，药物减肥则易形成对减肥药的依赖性，停止服药则出现强力反弹。可见，药物、节食、手术、运动均不能担当此任，世界医学卫生组织的结论是，目前科学研究水平下最佳办法是“运动+营养+医学+心理学……”的综合治理系统训练。
减肥并不等于塑身，因为一般减肥方法的结果是人体脂肪等比例降低，难看的形体往往只是小了一圈，如同从?大葫芦?变成?小葫芦?，仍不能由葫芦变为美人。因为在同一个人身上，有的部位要减，有的部位则要增，才能塑造优美曲线。这就需要通过专业、系统的个人针对性训练，改善肌肉内生化环境，消除或减轻体内增肥的内因，从而雕塑出完美的形体。目前国际上最前沿的是舍宾运动。它有效地弥补了健美操缺乏个人针对性的缺陷。
