趴着睡会腰椎间盘突出吗
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腰椎间盘突出也算是一种职业病,是白领一族中易发的疾病。因为在工作中,白领们因长期腰部用力不当、过度用力姿势或体位的不正确等情况,从而导致腰椎间盘突出疾病的发生。
据专家介绍,人是由爬行进化到直立行走的,原始的爬行对脊椎没有太大的压力,待直立后脊椎压力增大很多。躺着睡眠可使脊椎得到休息,坐着入睡的话,脊椎无法保持正常的弯曲状态,而是扭曲的,久而久之,容易给椎间盘和腰肌带来伤害,造成腰椎间盘突出及腰肌劳损。此外,睡着后血液流动减慢,而由于体位的关系,坐着睡时,头部供血会比躺着睡时要差,因此老年人更容易出现脑意外,比如缺血性脑卒中。
同时,专家指出做好此病的预防工作也是很重要的,要求大家要了解正确的劳动姿势,注意劳动保护,在平时生活中还要注重腰部锻炼,起居要避风、寒、湿,积极做到劳逸结合,饮食结构要合理。此外,要想更好地远离腰椎间盘突出,还务必要做到以下几点:
1. 坚持健康检查:青少年或工作人员应定期进行健康检查,应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者,如运动员和杂技演员,应该加强腰背部保护,防止反复损伤。保健知识
2. 改正不良的劳动姿势。
3. 加强肌肉锻炼:强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。
4. 避免体重过重。
5. 注意保暖。
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