发布时间:2018年04月10日 20:45:28分享人:可笑的敷衍来源:互联网8
秋季养生宜“平补”、清热、养阴、润燥
“民以食为天”,饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是“食疗”的功效。中医曰“四季五补”,即春季“升补”,夏季“清补”,秋季“平补”,冬季“滋补”,四季宜“通补”。现正值秋季,抗暑消耗的体力须增加营养补充。秋季是不少一年生植物成熟收获期,例如芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等等,这些都是适于平补的佳品。
秋燥仅喝水不能缓解秋季口干
进入秋季,天气渐渐转凉,不少人觉得口干舌燥,常常是以喝水解渴。
中医认为,肺胃受邪时容易有口干、咳嗽、口鼻干燥、有痰咳不出、口苦、大便干燥等不舒服的现象,有的人还会出现口腔溃疡,这些都和内火有关,喝水只能起到部分作用,还需要用清热、养阴、润燥的方式来应付。
第一步是饮食调节。
应该多吃养阴润肺的食物,如梨、猕猴桃、西瓜。蔬菜中绿叶菜是最好的,可以帮助保持大便通畅,减少食火。多喝冬瓜汤、冰糖梨水对缓解口干会有一些好处。
秋季养生宜“平补”
第二步是生活节奏的调整。
入秋后天气渐渐转凉,对睡眠有好处,正好用来好好“补觉”。应该顺应自然规律,按时睡觉、起床,不熬夜,减少对身体的伤害。
第三步是调试情绪。
经常生气、工作压力大也会变成秋燥的“帮凶”,会加重不舒服的程度。所以保持乐观的情绪,也能减轻燥热的不适之感。
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2018571/711510256.html
更多阅读
  中医认为,梨性味甘、微酸、凉,归肺、胃经,有润肺消痰,清热生津之功,最适合在干燥肺热的秋季食用。梨还含有多种维生素及有机酸,有益女性养颜润肤。8~9月份正是梨大量上市的时间,不如来学习几款秋梨食疗方吧。 梨:秋日养阴益肺
常食胡桃仁补气养血润燥化痰      胡桃仁,又称核桃仁,是胡桃科植物胡桃的成熟果实的核仁(种子),生用或熟食,是颇受人们喜爱的干果之一。关于胡桃的药用价值,古代已有明确记载,如《开宝本草》谓胡桃仁“食之令人肥
  燕窝是属于比较珍贵的佳肴,是名贵食品之一,其具有养阴润燥、益气补中的功效。因此如何泡发燕窝便成了大家极为关心的问题。 泡发又可称为浸发和发料。以水作为助发溶剂,将燕窝干料浸至膨胀开、松软、柔嫩后供正式烹调用
  处暑养生吃什么? 处暑代表炎热天气结束,此后秋意渐浓。这时候人们会表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状。为预防秋燥,应多吃可润肺生津、养阴润燥的食物。到底处暑养生吃什么?小编推荐8种食物。
1. 秋季养生之道:西洋参茶 养生专家建议白领朋友们平时在办公室的时候可以泡点西洋参片来喝。将西洋参切片,每次拿5-10g用开水冲泡来喝。此外还可以泡罗汉果水喝,每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。 2. 秋季养生之道:无花果五