羽毛球运动员训练计划 羽毛球运动的训练原则有哪些

羽毛球是中国的传统优势项目,选手们高超的球技是背后付出许多时间训练而来的,当然羽毛球训练是要遵循一定原则的,那么你知道羽毛球训练方法遵守什么原则吗?下面就让小编来告诉你羽毛球运动的训练原则有哪些。

羽毛球运动的训练原则

1、科学性原则

在当今体育竞技时代,任何体育运动训练都要遵循科学原则。身体训练不能盲目,要遵循人体规律,不科学的训练容易增加运动员受伤的风险。

随着科学技术水平的进步,运动训练越来越依赖先进技术的支持,科学技术可以更好、更准确的反映运动员的训练水平,分析他们训练中存在的问题,帮助运动员有针对性的提高竞技水平。

在进行羽毛球运动中,高科技的录像分析软件可以展示出选手身体肌肉的一些发力情况,以及击球时的身体轨迹,可以帮助选手改进羽毛球训练的水准。

2、循序渐进原则

罗马不是一日建成的,同样,运动员的竞技水平也不是一朝一夕就能迅速提高的,需要循序渐进,不断的积累,才能由量变发生质变。

在羽毛球体能训练中,运动量和强度的控制、身体机能的发展都要遵循循序渐进原则。

3、体能训练设计与比赛需要一致原则

体能训练的设计应与该项目竞赛时表现出的各环节相一致,表达运动能力的设计应与该项目竞赛时的环境影响因素相一致。

4、全面性与专门性相结合原则

专业选手的全面性身体素质就是指通过发展自身的速度、力量、耐力等素质,让运动员打下比较全面的运动基础。

专项素质是指运动员根据羽毛球运动的特点,运动专门的辅助性练习,发展羽毛球运动专项所需要的身体素质。

全面身体素质是专项身体素质的基础,只有发展好一般体能,才能进一步开发专项体能。

羽毛球运动的训练内容

1、速度训练

速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度,它是羽毛球体能水平的关键因素。

2、反应速度的训练

反应速度是人体对各种刺激发生反应的快慢,是多项身体素质的综合体现。羽毛球选手在比赛中需要对不同情况快速做出反应,这就需要提高人体的反应速度。

教练要给队员不同的视觉刺激,让其在最短时间内做出反应,从而跟上来球的速度。同时,教练也要训练队员对于声音信号的反应速度。

在双打比赛中会有队友的提示性语言,尽快的处理队友给出的信号,有利于及时了解队友的站位和意图。再练习中,多采用快速击打多球的练习,提高队员的反应速度,或是看或听教练给出的不同信号做出反应。

3、位移速度

羽毛球选手的位移速度即脚步移动速度是打好羽毛球的关键。步法是羽毛球运动的灵魂,没有优秀的步法,再好的手上技术都是空谈。身体没有到位的击球都是勉强的击球,击出去的球质量自然会有所下降。

在移动速度训练中,通常会进行以下一些训练:绑沙袋进行专项步伐练习,包括横向垫步、跨步和交叉步等。

教练在网前给队员发不同方向和不同深浅的球,队员在场地中心快速回球,要求动作快,回位快,反应敏捷。

羽毛球运动的发球规则

1、发球时任何一方都不允许非法延误发球。

2、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球,脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触,不得移动,直至将球发出。

3、发球员的球拍必须先击中球托,与此同时整个球要低于发球员的腰部。

4、击球瞬间,球拍杆应指向下方,从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

5、发球开始后,发球员的球拍必须连续向前挥动,直至将球发出。

6、发出的球必须向上飞行过网,如果不受拦截,应落入接发球员的发球区内。

7、一旦双方运动员站好位置,发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

8、发球员须在接发球员准备好后才能发球,如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

9、一旦发球开始,球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

10、双打比赛,发球员或接发球员的同伴站位不限,但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

羽毛球运动的保养球拍方法

1、避免碰撞

羽毛球由碳素材料制作的,是很脆的,在打羽毛球途中,特别是双打的环境下是很容易碰撞到的,当时看起来没有什么大问题,但已经有隐性的伤害了,在下一次冲击下很容易就出现问题的。

尽量使每个球都打在甜区里,如果打在拍框上,可能由于用力过猛而出现裂痕的。

2、受力均匀

主要是两点,一是羽毛球空闲时,放置的位置的讲究,上面不能放东西压着,最好是空悬在空中。

二是要经常检查羽线,如果出现有起毛或者裂痕,最好马上剪断,换一根新的线,因为,出现这种现象容易引起球拍的受力不均而变形。

3、4点穿线法

穿线法分2点穿线沙法和4点穿线法,一线穿到底的穿线法属于2点穿法,是一种常见的穿线法,中途要用钩子,很容易划了线,降低线的使用寿命,而且还容易掉磅和走线。

4点穿线是从顶的中部穿起,有4个结,由于不用钩子,线的寿命也会延长,还不会走线和掉磅。

穿线活最好还是要到正宗的店铺里去穿,不要小看穿线的技术活,它对我们的羽毛球拍的寿命是有好处的,打起来的感觉也是不一样的。

4、通风干燥

羽毛球拍最好不要放在过热、过冷、潮湿地方,过热很容易变形,过冷由于羽毛球拍很脆容易断裂。天气太热的时候,不要放在暧气片上,太冷的时候不要在室外打球。

看过羽毛球运动的训练原则有哪些的人会看:

羽毛球运动员训练计划 羽毛球运动的训练原则有哪些

1.羽毛球运动步法练习方法有哪些

2.羽毛球体能训练的方法

3.羽毛球步伐训练方法

4.羽毛球运动有什么技巧和注意事项

5.羽毛球增加反应速度的练习方法

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/202261/950177451.html

更多阅读

铅球周训练计划 铅球训练计划

周训练计划本计划是北京体育大学业余体校专业铅球组准备期周和比赛周训练计划,每周6次。准备期周训练计划周一1、卧推:60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次2、体前快推:30公斤×8次×5组3、下蹲:100公斤×5次、110公斤×5次、130公斤

轨迹拳学功力训练计划 李紫剑轨迹拳视频

轨迹拳功力训练计划为了使广大武术爱好者能够更好的理解功力训练的精髓,能够以最有效的方法进行功力训练,周彪老师拍摄了这套功力训练光盘光盘的训练方法和不同阶段的练功体会,注意事项,是周彪老师在长期的练功和授徒过程中摸索出来的心

篮球基础班训练计划 初中篮球训练计划

篮球基础班训练计划一、训练思路:从实战的角度,有针对性的练习基本技术、基本功、全面及专项身体训练。二、训练目标:1、传球、运球、投篮、步伐、身体素质,让学员的动作更规范,提

声明:《羽毛球运动员训练计划 羽毛球运动的训练原则有哪些》为网友煎蛋哥分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除