爱华网如今骨感美才是大家所追求的美，所以减肥已经成为了大家最爱讨论的话题，不运动怎样才能快速减肥?小编今天就和大家分享不运动也能快速减肥的方法。
不运动不伤身的快速减肥 素食主义对于很多肥胖的人群，都是无肉不欢的，但是你们却不知道这样是导致你们肥胖的根本原因，同样也是带来各项疾病的根源。吃素的好处其实很多，可以降低血液胆固醇、血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的在体内的蓄积。蔬菜含的是维生素、纤维素和水分，所含的碳水化合物、脂肪是很少或者完全没有的。
不运动不伤身的快速减肥 咖啡豆食用未炒过的生咖啡豆可以延缓肠胃吸收脂肪与葡萄糖的速度，达到减重的效果。因为单吃生咖啡豆可能会觉得苦，2-4粒的咖啡豆可以搭配巧克力等一起食用。当然，这些食物也并非吃越多就越好，适量是必要的。像是巧克力的话就应该选择黑巧克力等，重点在于不要过度摄取糖分，大家都知道减重最重要的就是适量的饮食与运动。
不运动不伤身的快速减肥 以点心做早餐在早餐食用含有蛋白质与碳水化合物，大约600大卡的甜点，对减重是有效果的。所以，早餐吃饼干或是布朗尼也是可以的!虽然说想减肥，但是每天吃着无味的低热量食物也是很痛苦的吧!在这种时候，可以试试这个“让人有点开心”的减肥技巧。保证可以让减肥生活变得轻松愉快喔!
不运动不伤身的快速减肥 补充胶原蛋白胶原蛋白对于减肥是有利无害的，还是美容的圣品，对于女人来说简直就是一件神奇的东西!在这里强烈推荐胶原蛋白果味饮料，一盒十只，每天睡前喝一只，只需要喝上2个月，保证你的皮肤水当当，又有弹性!或者每天早上喝牛奶煮燕窝等，当然这是需要有一定经济条件的人才能承受的哦!
不运动不伤身的快速减肥 多喝温开水多喝温开水易于提高体温，也能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。
不运动不伤身的快速减肥 科学安排一日三餐吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。
不运动不伤身的快速减肥 控制主食和限制甜食少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。
不运动不伤身的快速减肥 多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循少吃多餐的原则，一日三餐的食物总量分配为一日四餐、五餐。并且一天最后的一餐最好在睡前5-6小时进行。
不运动不伤身的快速减肥 膳食纤维纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后，在一定时间里会以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率。
不运动不伤身的快速减肥 适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中秘不可少的一环，但身体内若是堆积了太多余水的话，却会造成浮肿、增加体重的危机，因此平日饮食可以多吃些代谢性强、排水性高的食物，如冬瓜汤。
不运动不伤身的快速减肥 少吃猪肉
100G瘦猪肉含蛋白质16.7G，脂肪达28.8G，吃的太多，很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。
不运动不伤身的快速减肥 多吃点富含纤维素的食品高纤维饮食对人体健康有益，适量的摄入对身体有好处，也能减少机体在消化道的脂肪，同时还因为纤维素可以阻断碳水化合物的消化吸收，因此减缓了糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，防止发胖。
