爱华网女人要十分懂得爱惜自己的身体，只有这样才能健康的生活，才能绽放出属于女人自己的魅力。，中医认为女性的养生根本在于补气养血，只有这样才能让面色红润有光泽，身体才能健康。但是由于工作压力和生活压力与日俱增，女性伤阴耗血的症状屡见不鲜，究竟该怎样补养气血呢?
中医解读补气血的重要性“风、寒、暑、湿、燥、火”，中医称其为“六气”。“六气”是万物生长的条件，对于人体是无害的。但是，当这六种气候发生过度或不足的变化时，六气即为导致疾病的因素。火热之邪称之为阳邪，阳主躁动而向上，故火邪致病多引起人体上部病变，火热阳邪上炎可扰乱神明，出现失眠心烦等。由于性质属热，故致病时最易损耗人体津液。从而演变为另外一种火称为“虚火”，即由于精亏血少，阴液大伤，阴虚阳亢则虚热，中医称为“阴虚火旺”。
由于女性养颜的根本是滋阴。阴,是指津液精血，是体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等;津液精血是人身的宝贵物质,人的生命活动,不断消耗,易损难复,故阴常不足,如果不注意保养精血,则阴阳失衡，百病从生，尤其是现代女性。女性伤阴的因素有很多，月经就算是最大的伤阴。同时在生育、哺乳时期，孕产中的大量血液、体液的流失也是一种严重的伤阴。加之现代社会生活节奏加快，女性在社会环境中同样扮演者重要的角色，工作的过度劳累、失眠熬夜、睡眠不足均会导致不同程度的阴血消耗。如果达不到及时补充，便会使女性进入阴常不足的生理维持期。
伤阴耗血会导致什么症状那么伤阴耗血会导致什么样的症状出现呢首先会过早的出现卵巢功能减退、闭经、更年期提前等早衰症状。免疫力低下且容易患妇科疾病，从而导致不孕、月经不调、内分泌失调等现象。体内阴液不足，同样会导致皮肤营养不良，缺水明显，出现皮肤干燥，缺乏弹性，粗糙无光泽。面色晦暗无光、黑色素沉淀严重等等。这一系列状况的产生，均由伤阴引起，因此及时的补养调理才是关键。
饮食改善
饮食上应极为注重，选择银耳、百合、雪梨这几味补阴效果很好，更是能滋补五脏六腑。豆浆也是不错的选择，豆类的饮品多多少少对身体而言是好吸收的。补阴的荤食可以搭配鸭肉，因为它不光滋阴清热，还有利尿的功能。但是由于鸭肉是凉性的食物，因此在量的把握上需要注意，或者搭配一些温性食物一起吃会好些。
药食改善药食上应选择些温和型的铁剂，避免对肠胃造成刺激，可以选用铁之缘片对血虚等进行改善，当中的阿胶对滋阴补血相当有效，其中的乳酸亚铁也是造血的必要元素，气血补足后自然面色红润有光泽。
睡眠改善生活上要注重习惯的培养，女性尽量不要去尝试熬夜、酗酒、吸烟，因为过度的耗伤阴血更加重了气血运行的负担。中医讲最佳睡眠时间为“子午觉”，子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱;午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。
