一周燕麦减肥食谱 燕麦减肥食谱

   玉米粉燕麦粥

  材料:玉米面,燕麦粥。

  做法:

  1.燕麦米淘洗干净,用冷水浸泡两个小时,捞起沥干水分,放入锅中,加水煮至米粒开花。

一周燕麦减肥食谱 燕麦减肥食谱

  2.将玉米粉用冷水调匀,慢慢倒入燕麦粥内,同时用勺子不断搅拌。

  3.待玉米糊煮沸之后,改小火熬15分钟即可。

  芋头燕麦粥

  材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。

  1.芋头洗净去皮,切成斜刀块;燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量的清水。

  2.将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟。

  3.将粥盛入碗中,加入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可。

  牛奶燕麦粥

  材料:牛奶,燕麦米,白糖。

  做法:

  1.将燕麦米淘洗干净,放入砂锅中,加入适量的清水。

  2.将砂锅置火上,跟平常煮粥一样。

  3.待粥熬至八成熟的时候,淋入牛奶搅拌均匀,再次煮沸时,加入白糖搅拌均匀即可。

  燕麦片之所以能减肥,是因为燕麦含有丰富的可溶性纤维,有助于控制热量的摄入,使体重下降。而且可溶性纤维物质在人体肠道中会形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感。燕麦所含的可溶性纤维是百米的12倍,是白面包的3倍。可以说,燕麦是最佳的减肥食品之一,也是日常健康食物。

  燕麦片含有多种维生素,并容易被人体吸收。在减肥的同时增加必须的营养,避免因消耗过量而导致身体不适。因为在减肥的过程中,在消耗脂肪的同时,也要消耗一定的蛋白质。只有保证营养摄入充分,才能保证身体的健康。此外燕麦还可以降低胆固醇,维持肠道健康。

  不仅如此燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品,常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2029471/227106153.html

更多阅读

七天减肥食谱 一周快速减肥食谱 吃得又好七天瘦5斤

一周快速减肥食谱 吃得又好七天瘦5斤――简介怎样才能快速减肥?快速减肥方法是什么?吃什么减肥?这也许是很多想减肥的妹纸都想知道的答案,很多人都想要快速的减肥方法,可是快速减肥会损害你的身体健康。下面我来给你介绍一周快速减肥食谱

学生减肥食谱一日三餐 一周快速减肥食谱

一周快速减肥食谱――简介对于一些初期开始减肥的人来说,控制食欲是一件非常困哪的事情,那么如何才能控制每天摄取的热量呢?下面就要介绍给大家一周快速减肥食谱,帮助大家在平时的生活中正确的选择合适的饮食,帮助大家快速瘦身。一周快

健康减肥食谱安排表 一周健康减肥食谱

想减肥的话,单靠运动是不行了需要结合合理的饮食来达到减肥效果,下面介绍一份一周健身减肥食谱。一周健康减肥食谱――步骤/方法一周健康减肥食谱 1、一周健康减肥食谱 2、一周减肥食谱大全星期一:三色冬瓜丝   原料:冬瓜、胡萝卜

一周减肥食谱安排表 如何安排一周健康减肥食谱

如何安排一周健康减肥食谱――简介减肥的每一周都很重要,要每天都自己进行有效合理的控制。虽然,不建议断食减肥,可是人在肥胖的时候,胃的容量是很大的。应该让自己慢慢适应胃从大变小的过程,不要立马什么都不吃,而是要慢慢的适应。所以该

一周7日快速减肥食谱 一周快速减肥食谱

 一周快速减肥食谱爱华阅读配图  第一天  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡  第二天  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡  午

声明:《一周燕麦减肥食谱 燕麦减肥食谱》为网友凹凸先森分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除