冬季养生谚语 秋季养生谚语

在夏秋交替之季,免不了会让人们感受到一些不适应,为了能健康的渡过秋季、以更好地状态迎接冬天,致使人们对秋季的养生十分关注。下面小编给大家介绍秋季养生谚语,希望对你有用!

秋季养生谚语

秋不食姜

这句民谚有点太绝对,秋季并非一点也不能吃姜,关键是不能“多食”。

传统中医学认为,秋日气候干燥、燥气易伤肺,而生姜属于辛辣食物,又属热性,过多进食辛温的生姜容易产生内热,日久出现“上火”的症状。所以,对于这些食物,要适量食用,否则可能会伤害肺部,尤其是肺热、便秘人群更需要少食。除了姜以外,秋季还要少吃辣椒、烤肉等辛辣烧烤类的食品,因为这些食品属于热性,又在烹饪中失去了很多水分,食后容易上火,加重秋燥的危害。

秋瓜坏肚

这句民谚也是在一定条件下才成立,并非所有人秋季吃瓜都会闹肚子。西瓜、甜瓜等瓜类水果多性寒,再加上很多人夏季爱吃冷饮,到了秋季,人的脾胃多处于虚弱状态,这类人吃过多的瓜果会加重对脾胃的损害。

因此,“秋瓜坏肚”这句谚语是提醒大家,入秋后食用瓜类应适度,尤其是脾胃虚弱的人。中医讲求饮食顺应时节,建议大家秋季可多吃应季水果,如梨、鲜枣和葡萄等。

秋吃果

民间有句谚语,“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,这句谚语有一定的道理,其中的“果”指的是坚果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。研究表明,常吃坚果不仅有助心脏健康,并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。

最后要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、糖精、香精、人造奶油等进行调味,甚至用来掩盖坚果本身不新鲜的味道,所以原味、清炒的坚果相对更健康。

秋季养生超实小谚语

1、食不言,寝不语。

2、病从口入。

3、寒从足下生。

4、渴不暴饮,饥不暴食。

5、莫喝空心茶,少食中夜饭。

6、贪吃贪睡,添病减岁。

7、宁可锅中存放,不让肚子饱胀。

8、五谷杂粮多入口,大夫改行拿锄头。

秋季老人养生

立秋之后,气清风寒万物变色,早晚凉风时至,秋风秋雨渐多,气候多变,此时,应顺应时令,重视养生,特别是老年人应该做到三个“坚持”,即秋冻、秋防、秋练,以提高健康水平,增强抗病能力,即机体的自身免疫力。

1、坚持秋养

秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出 “五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥,应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方。白天工作劳动锻炼要适度,晚上娱乐更不能搞至深更半夜,每天至少睡眠8小时。

2、坚持秋冻

俗话说 “春捂秋冻”,要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。

3、坚持秋练

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问?四气调神大论》说 “秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。常言道 “动则不衰,用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动,如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等,达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。

冬季养生谚语 秋季养生谚语
  

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