减肥食谱吃什么减肥 吃什么可以瘦脸减肥 瘦脸的减肥食谱

拥有一张大饼脸是很多美眉的痛,不管你身材有多瘦只要脸大那给人的感觉就是胖,吃什么能有效瘦脸减肥呢?以下是由小编整理关于吃什么可以瘦脸减肥的内容,希望大家喜欢!

吃什么可以瘦脸减肥

豆苗

豆苗的营养非常丰富,更是含有大量的钾元素,大家都知道钾元素最大的功效就是消除水肿。不仅如此,食用豆苗还能加强咀嚼效果,能有效促进口腔活动,是非常有效,且营养丰富的瘦脸食品之一。

柠檬

柠檬虽然很酸,但它的瘦脸效果确实很好,而且韩星宋慧乔的瘦脸独门秘笈也就是喝柠檬水哦。柠檬能够软化并清洁皮肤,同时还能增加脸部弹性。早餐前喝一杯柠檬水有助促进消化,还能帮助你排清体内多余的代谢物以及消除脸部的浮肿,是非常理想的瘦脸食物。

榛子

榛子不仅能瘦脸,因为含有丰富的维生素和非常优质的胆固醇,经常食用还可以使你的脸部皮肤更加紧致,其内所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮肤弹性,能让你的脸部线条更加完美。

红豆芋头茶

红豆具有清热解毒和利尿消肿等功效,对各种类型水肿症状都有极佳帮助。而芋头营养丰富,既是蔬菜,又是粮食,能够产生饱胀感,有利于减肥人士代餐。多喝红豆芋头茶,对瘦脸和美肌都有很大的帮助。

黑豆

黑豆中也含有丰富的钾元素,是非常有效的瘦脸食物。多食黑豆不仅能改善你体内的血液循环,还对肾虚体弱、腰痛膝软、脸部浮肿、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。

冬瓜

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冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一,它有助于消除体内多余的水分,有明显的利尿作用。不仅如此,冬瓜还有去脂肪和消除水肿的作用,对减少脸部浮肿非常有效。

胡萝卜

美味的胡萝卜不仅营养丰富,也是很有效的瘦脸蔬菜,每天将新鲜的胡萝卜榨成汁,再和蜂蜜搭配着喝,不可以帮助你成功瘦脸,还能带来全身的轻盈改变,真可谓是减肥瘦脸的最优选择。

快速瘦脸的减肥食谱

1、菠菜

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C,但是必须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

此外,菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。

2、豆苗

绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾。

而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!

你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上,即可去掉肌肤上的油脂,使肌肤光滑,又可防止夏季阳光之晒黑。

3、胡萝卜

相当有营养的红萝卜,相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗?红萝卜具有小脸功效,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容哦!

胡萝卜富含维生素,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。

同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。

4、芹菜

和以上食物一样,芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材;或是最顺口、简单的生吃,芹菜都是十分可口又健康的食物呢!

芹菜还是女人的闺蜜呢,芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。

5、纳豆

容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。

近几年来,经日本的医学家、生理学家研究得知,大豆的蛋白质具有不溶解性,而做成纳豆后,变得可溶并产生氨基酸。

而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生,帮助肠胃消化吸收。

6、小鱼干

柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干。既美味又营养,真是双重良效啊!

  

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