五脏排毒法 黄帝内经 黄帝内经 十二时令养生排毒法

为你提炼出了不同时期的养生重点,让你在各个节令都有一套养生方案。下面小编给大家介绍十二时令养生排毒法,希望对你有用!

养生排毒法1、子时(午夜23:00---凌晨1:00)

子时胆经当令,阳气开始生发,是胆经的排毒时间,最重要的有两个点:①忌宵夜,你想要一夜不舒服,就在这个时候吃宵夜②忌熬夜,晚23:00前务必入睡,养生讲究睡子午觉,此时便是"子觉",如果这段时间不能入睡,那么第二天胆汁分泌减少,消化代谢容易出现问题。就算难以保证23:00前睡觉,至少一周有3天能够做到早睡。而且这两个小时对于爱美的女性是重要的"美容觉',这段时间不睡觉,皮肤就会暗沉粗糙,缺少光泽。

养生排毒法⒉丑时(凌晨1:00---3:00)

丑时肝经当令,阳气已经生发起来,是肝经的排毒时间,此时最重要的就是"熟睡"。

为了给你的肝创造一个良好的工作环境,我们需要做的只有一点,那就是熟睡。不需要花费1分钱,只要熟睡,就可以养肝护胆,健康排毒。很多人属于"夜猫子",午夜一过就开始兴奋,所以这样人一般免疫力低下,情绪容易激动,性情抑郁沉闷,而且失眠多梦,甚至胸肋隐痛。丑时睡不好觉,又会错过脊椎造血的最佳时段,容易造成贫血。

养生排毒法⒊寅时(凌晨3:00---5:00)

寅时肺经当令,气血由静而动开始转化,是肺经的排毒时间,此时最重要的就是"睡死",不是让你睡死过去,而是深度睡眠,睡的香。

此时肺经运行,所以患有哮喘症,气喘症的人,在这段时间咳得最厉害,很难睡好,但这却属于肺系统的正常排毒反应。很多人一到这个时候咳得厉害,便赶紧使用止咳药,表面上看似乎咳嗽有所缓解,实际上肺系统的垃圾毒素已经被药物抑制住了,无法排毒,久而久之会导致更严重的病症。但我们除了等待把心肝肺咳出来,就别无他法了吗?如果太阳5点左右能出来,那你就5点左右起床,纵情呼吸天地间的灵气(尤其是太阳出来后植物释放的氧气),在吐故纳新之间,让自己的心肺得以运动,慢慢的咳嗽自然会有所缓解。

五脏排毒法 黄帝内经 黄帝内经 十二时令养生排毒法
养生排毒法⒋卯时(凌晨5:00---7:00)

卯时大肠经当令,是大肠的排毒时间,此时最重要的就是"开天门,开地户"。

5点多钟天亮了,提示我们要开天门,就是睁眼睛,天门一开,地户也要开,就是开肛门排便。所以早上7点前尽量起床,起床后喝一杯常温的水,然后轻揉腹部,脑海里想一想排便时候的淋漓酐畅,很快你就会有排便的感觉。再不成,教你一个小动作:挺胸抬头,站成一个'大'字,双臂自然打开,手腕由里向外作360°的旋转,反复慢做几次,促进肠道蠕动,就会有排便的感觉了。排便对于整个人体的排毒至关重要,在所有的健康习惯中,起床后的顺利排便习惯最为重要,排便不畅的时候,握拳使蛮力,强扭的瓜不甜,强排的便不畅。肺与大肠互为表里,肺气足自然会有便意。

养生排毒法⒌辰时(上午7:00---9:00)

辰时胃经当令,是胃经的排毒时间,最重要的就是吸取水谷精微等营养物质。

建议大家7点半之前最好吃早餐,早餐不在于多,而在于营养均衡。吃的太多,反而会由于上午工作忙(无论是脑力劳动还是体力劳动),不利于充分消化吸收。如果不吃早餐,7点前又没有及时排便,结果就麻烦了,肠胃在官腔内翻箱倒柜找不到吃的东西,便会到大肠里去找,刚好你没有及时排便,前几天吃的盛宴都在这存着呢。

胃经要是被毒素堵塞了通路,不仅会导致胃疼,还会引起膝盖疼、脚面疼,因为胃经是人体正面很长的一条静脉,胃、膝盖、脚面等正面部位都是胃经循环路线。

养生排毒法⒍巳时(上午9:00---11:00)

巳时脾经当令,脾开始运化,是脾脏的排毒时间,最重要的就是不要影响脾的运化,例如做剧烈运动,情绪过于激动,吃过与冰冷的食物等等,都不利于脾的运化。

脾系统负责将进入人体的食物,运化为人体可以吸收的水谷精微物质。"脾"左半边是"月"代表脾主肌肉;右半边是"卑"表示如同其他脏腑的婢女,不断的做好了饭菜送给他们。尤其是对胃,人体的胃如同一口大锅,吃的食物都在这口锅里,此时"脾"变成了烧火的丫头,要做熟这一锅的美食。

养生排毒法⒎午时(中午11:00---13:00)

午时心经当令,阴气开始升起,与子时刚好对应,是心经的排毒时间,。之所以要睡子午觉,就是因为子时与午时是天地气机的转换点,要想顺天应地,天人合一,我们唯一要做的就是午睡休息。

此时人体心跳最快,体能最强,是人体一生中阳气最旺盛,气血最充足的时间,吃过午饭后睡一会,哪怕只有几分钟,实在不行闭一会眼睛,对储存体内阳气都有好处。

养生排毒法⒏未时(下午13:00---15:00)

未时小肠经当令,是小肠经排毒的时间,小肠开始吸收养分。

中医认为"过午不食",这段时间尽量避免进食,让小肠充分吸收午饭的营养。另外,有心脏病的同志要格外注意,小肠经当令,常有人觉得胸闷心慌,因为心与小肠互为表里,小肠工作的时候自然后影响到心脏的功能。

养生排毒法⒐申时(下午15:00---17:00)

申时膀胱经当令,是膀胱的排毒时间。膀胱经运行之时。有助于利尿排毒,所以人体最佳的喝水时间段有两个:一个是起床后空腹喝水,另一个就是下午三点到五点。

同时,膀胱经当令时也是抓紧时间学习的好时候,膀胱经似乎和大脑风马牛不相及?实际上膀胱经是人体背部一条大经脉,从脚后跟、后脊柱两旁、一直到后脑部。所以说小腿疼。后背疼、后脑疼、记忆力下降都有可能是膀胱经的问题。

养生排毒法⒑酉时(傍晚17:00---19:00)

酉时肾经当令,是肾经的排毒时间。

肾是人体的小金库,里面既存着先天的元气,又存着后天五脏六腑的精气,还存着人体生殖的精气。所以人体各大系统一旦出了问题,就要到小金库里来提钱,购买各自需要的东西,所以说肾是你的先天之本,老百姓说"人活一口气",正是指肾的先天元气。晚饭消化后多喝水,饭后走百步(注意,一定是散步),可以有助于肾脏排毒。

养生排毒法⒒戌时(夜晚19:00---21:00)

戌时心包经当令,是心包经的排毒时间。心包络是心脏的外膜组织,如同是保护君主的内臣,保护心肌正常工作。

此时人体的血液循环十分旺盛,心跳加速,血压升高,不要做剧烈运动,只要有外邪进犯,心包络如同内臣护卫一样,替心脏来受邪,所以说劳苦功高。如果你感觉心跳的厉害,或是中指指尖发麻,说明心包络太累,这个时候要让忙了一天的心包络好好休养一下,看看电视,听听音乐,因为心包经喜乐。

养生排毒法⒓亥时(夜晚21:00---23:00)

亥时三焦经当令,是三焦的排毒时间。三焦是六腑之一,三焦的藏象一直有所争议,一般认为是连接五脏六腑的网膜区域。上焦,指横膈以上,包括心和肺;中焦,位于横隔下到脐,包括脾和胃;下焦,位于脐下到二阴,包括肝、肾、大肠、小肠、膀胱和女子胞。三焦是五脏六腑的整体。三焦不通则生病。

这段时间最重要的是让自己的情绪平复下来,准备上床就寝。根据个人的放松习惯而定,你可以看看书,听听音乐(但一定不选择刺激性的音乐),洗洗澡。总之,哪种方式能让你放松,你就选择哪种方式,亥时对应的属相是猪,猪都睡了,我们更要休息了。

  

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