爱华网一不小心吃多了，肥肉又开始肆虐了?马上就要到露肉季，想美美的秀身材，那就根据减肥吧。小编今天就分享一些在家就能做到的减肥方法，很实用的哦。
在家快速减肥方法之增加身体平衡性在假期玩乐之余，利用每天晨间刷牙时，先用一只脚抬离地面、另一只脚支撑，间隔30换脚做为一组，此动作可以训练身体平衡性，对大脑有益，是相当好晨间运动，估计每次可燃烧10卡的热量。
在家快速减肥方法之普洱茶减重普洱茶相当清热利水，化痰消食，具有良好的瘦身功效，茶中咖啡因能够加强身体燃脂的能力，喝纯普洱茶是最健康有效的，且一杯仅有约4卡的热量。可於三餐前各喝一杯。
在家快速减肥方法之能站就站 尽量不坐根据专家指出，胖的人比瘦的人每天要多坐两个半小时，所以快从椅子上爬起来吧!
在家快速减肥方法之趁排队消耗热量过年外出，不管吃喝玩乐，人多总免不了要排队，这时可别浪费了这些时间，可以双脚平稳着地、双手紧握并放背後，收紧肩胛骨、挺胸，持续动作10到20秒，慢慢吸气吐气，此动作可刺激神经系统，估计可消耗5卡。
在家快速减肥方法之多爬楼梯若住家楼层不是太高，可建议多爬楼梯消耗热量，据估计，爬楼梯2分钟的效果，几相当於步行20分钟，省时又可达良好减重效果。
在家快速减肥方法之多做深呼吸有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。
在家快速减肥方法之做好记录
减肥的时候需要有一个详细的计划，同时也需要一个全面完整的记录。这样更方便观察自己到底吸收了多少热量和营养。很多时候一些食物的热量都是不被察觉的。
女生们会下意识吃一些外表看上去热量不高的食物，但是这些食物的热量却并非想象中少。所以详细记录非常重要，记录在什么时间，什么情况下吃掉这些零食，可以方便对症下药做出改正。
在家快速减肥方法之学会挑选食物加餐并不可怕，即使在春季减肥的时候也可以加餐。但是你一定要知道加餐适合吃些什么食物。春季减肥适合侧重排毒。因此可以多选择有排毒作用的食物。水果蔬菜是不错的选择。饭后来一个酸奶水果沙拉，或者饭后吃一两种水果，健康又减脂。
在家快速减肥方法之用干果或坚果代替零食一些办公室女性在疲劳或者休息时间时喜欢吃零食，想要更有效地减轻体重，成功在春季减肥，零食尽量避免食用。可以用干果或者坚果代替零食。坚果和干果可以提供足够的热量和营养给人体，可以提高大脑的灵敏性。
在家快速减肥方法之宵夜的选择夜猫子或者晚上加班的人是身材发胖的高危人群。他们往往在晚上摄入更加多的食物，而当这些食物得不到消化时就会堆积在体内，形成脂肪。
因此如果避免吃宵夜长胖是一件很重要的事。多挑选一些谷类或者奶类食物，能够避免摄入过多的热量。还可以摄入一些低卡高纤维的食物，或者是补充水分等等。
