感觉记忆力下降 感觉自己记忆力下降的原因

提高记忆力吃什么?小孩子如果记忆力好的话,学习起来就不会那么吃力,学业上就会更进一步,下面是小编为你整理的感觉自己记忆力下降的原因,希望对你有帮助!

感觉记忆力下降 感觉自己记忆力下降的原因

记忆力下降的原因

一、吃太多垃圾食品

二、太过专注于一件事

如果我们总是非常担心或者关系一个事情的话,比如参加考试或者面试,这时候我们头脑就会有记忆短路的现象了,以及忘记要去寄信和重要的约会。

三、饮酒过度

由伦敦大学发布的研究显示,比起饮酒适度的人,酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。不仅如此,短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。

四、过度使用社交软件

长时间的使用社交软件,回复邮件短信,浏览网页,会使大脑不断接受信息,却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为,也是记忆力衰退的诱因之一。

五、睡眠不足

据美国一份新发布的资料显示,长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中,每晚缺少4到5小时的睡眠,会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称,周末“补觉”并不会修复损伤,而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。

六、吸烟或者头部猛烈撞击

吸烟的危害不仅仅是对我们肺部以及呼吸道的,有时候还会使我们的大脑出现供养不足的情况,这样就会有损到记忆力。国外的研究发现,那些曾经头部受伤人的记忆力衰退的明显要比正常的人快,所以,头部受到剧烈的撞击也是会出现记忆力和思维能力下降的情况的。

改善记忆力的食物

1、多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

2、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。

3、多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。

4、补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

5、有条件的话,可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

6、玉米不仅好吃而且营养丰富,对心脑血管病人来说更加的好,而且经常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

7、菠菜有健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒。

8、菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

9、辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个,辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲。

10、花生有着很丰富的卵磷脂,它可以延缓大脑的衰老哦,防止脑部当中血栓的形成与发生,所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。

11、鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5-6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。

12、鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

13、贝类的碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

14、银杏(白果)叶一直被中医当作补脑药,它能促进大脑微毛细血管循环,增加大脑的供氧量,迅速增强大脑的警醒性,提高短期记忆,治疗记忆丧失、意志消沉、头晕目眩耳鸣,预防痴呆症。

15、人参在我国一直是健康长寿补品之王,对大脑的功效与银杏相仿。人参能提高一种对情绪和记忆很重要的神经递质水平,所以它能使人集中精力,头脑警醒,思维敏捷高效,增强短期记忆、长期记忆力,提高学习能力。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/205661/935372034.html

更多阅读

填词 今天没吃药感觉自己萌萌哒_ 今天没吃药感觉萌萌哒

今天没吃药感觉自己萌萌哒原曲:羞答答的玫瑰静悄悄的开-孟庭苇填词:瘦尽灯花今天忘吃药感觉自己萌萌哒一根藤上七根黄瓜那是葫芦娃手舞呼拉圈扮回混世魔王哪吒暴走漫里春哥传上再谱写一段神话今天吃错药感觉自己萌萌哒看奥特

Nathaniel Kolbe:“设计广州塔,我感觉自己像个海盗”

     1月24日,应广州筑原设计机构首席设计师陈圣泓(Shane)之邀,广州塔设计团队设计师Nathaniel Kolbe进行了题为《现代轻钢建筑设计》的学术报告,这也是“筑原学堂”主持的第17期建筑学术报告。Nathaniel Kolbe出现在讲座现场时,台下

明哲美文:感觉自己干什么都不行,怎么办?

  01  有人问我:感觉自己干什么都不行,哪方面能力都不强,怎么办呢?怎么找到自己擅长的地方,走向成功呢?  对于这个问题,我想说一下自己的故事。  我是个文科生,没有那些牛叉的技术技能,大学学了个新闻学专业,从大学到刚参加工作,

感觉自己萌萌哒歌词污 感觉自己萌萌哒歌词

      作词:刘维  作曲:刘维  演唱:贾玲,刘维  贾玲  看着我的脸你怎么会突然害羞  是不是被我的美貌冲昏了头  我知道我完美的让你无路可走  其实我只是有一点可爱过头  刘维  你会萌萌

感觉自己萌萌哒贾玲 贾玲《感觉自己萌萌哒》歌词

  感觉自己萌萌哒 - 贾玲,刘维  词:刘维  曲:刘维  女:看着我的脸你怎么会突然害羞  是不是被我的美貌冲昏了头  我知道我完美的让你无路可走  其实我只是有一点可爱过头  男:你会萌萌的害羞会萌萌的摇头  会

声明:《感觉记忆力下降 感觉自己记忆力下降的原因》为网友会回来德分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除