许多女性在生产之后,饮食不忌、运动不做,最终的后果便是体态臃肿,身材走样。产后该如何减肥呢?下面,小编为大家介绍一下产后减肥食谱,欢迎大家阅读。
产后减肥食谱一:清蒸茄段材料::茄子。 调味料: 油、蒜泥、酱油、白醋。
作法:茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分,沾酱料食用即可。
功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不会流失,比水煮的效果好。
产后减肥食谱二:黄豆香卤海带材料::黄豆、海带。 调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料:下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。
功效:营养设计重点为 --- 高纤维。有便秘习惯者并可促进排便。
产后减肥食谱三:太阳花材料:透抽、西洋芹、红萝卜、金针菇。 调味料: 蚝油、香油。
作法:透抽去外膜,洗净切段(圆柱形)。西洋芹、红萝卜、金针菇分别剁碎塞入圈圈中,放入电锅中蒸约10分钟。热锅入蚝油及少量水(2汤匙)待煮滚后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。
功效:属低油、高纤维烹调。
产后减肥食谱四:美人出浴材料:豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。 调味料: 蚝油、香油、酱油。
作法:瘦绞肉加葱末、酱油、香油、及太白粉一起伴匀,虾子去头、肠泥及壳洗净、香菜洗净,剁碎备用。豆腐切厚片,放在盘子上,中间挖一个洞,将瘦绞肉泥填入,上面放一只虾子。蒸锅先预热,再将盘中材料移入锅中,蒸约10分钟即可取出。热锅入蚝油、香油及二汤匙的水,待水滚后,入香菜伴匀,淋在蒸好的豆腐上即可。
功效:低油,但仍要适量取食。