爱华网运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，还能让人心情愉悦。运动减肥不一定要去健身房，在家也可以的哦。在家怎样运动才能减肥呢?小编告诉你。
在家运动减肥之仰卧起坐仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。)脚部平放在地上。平地上最好不要把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
在家运动减肥之跳绳跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
在家运动减肥之俯卧撑做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
在家运动减肥之屈腿向上A、平躺在垫子上，腰部向下用力。双腿向上伸展，膝盖弯曲成90°，然后将膝盖靠向胸前，保持5秒。
B、双臂放在身体两侧，手掌朝下。将双腿伸直，并慢慢抬起，收缩腹部肌肉，注意脚尖绷紧。每组10次，各做两组。
在家运动减肥之站墙角
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
在家运动减肥之普拉提动作1、双腿伸直并拢，俯卧在地上，脚掌绷直，掌心向上，双臂屈肘，下臂扶于地面上，面朝下，用额头贴着地面。
然后上身开始上仰，头部与胸部离地，肩胛骨向上提起，保持这个动作缓缓呼吸。
2、同样是俯卧在地上，双腿张开并伸展，双臂向前伸直，充分贴于地面，额头着地。
3、双腿分开，屈膝跪地，大腿与小腿成90度，脚掌绷直，腰背挺直，平衡与地面，双臂伸直撑地，面朝下。
腰背慢慢上提，令背部弓起，同时头部随之低下，维持这个姿势慢慢呼吸。
然后右臂抬起至与地面平衡的高度，同时左腿微微抬起，小腿与脚掌离地，放下后，抬起左臂与右腿。
4、全身拉伸并放松俯卧在地上，脚掌绷直，双臂自然伸直，手掌向上。
然后手臂抬高绷直，平衡于地面，手掌摆向内侧，同时提拉起两肩，令肩部与头部离地。
5、双腿在脚腕处交叉离地，双膝跪地，上身挺直，与大腿连成一线，双臂伸直撑地。然后手肘慢慢弯曲，令上身下沉，但保持除了膝盖、手掌，其余部位不着地。
6、双腿屈膝盘坐在地上，上身挺直，坐着弹力带的中间，左臂伸直在左侧撑地，右臂弯曲抓着弹力带的右端，腰往左倾下。
然后保持腰背的姿势，右臂尽量往上伸直，同时拉扯弹力带。
7、盘坐在地上，小腿收拢，上身挺直收腹，左臂自然伸直，用手指触碰地面，右臂上举，用手掌扶着头顶。向左侧扭下腰部，左臂自然弯曲，保持10秒。
8、双腿分开屈膝坐于地上，上身前俯，双臂向前伸直，头低下，面朝地面。保持双臂伸直，利用腰部施力，上身慢慢后倾，脚掌被牵引而离地，保持背部不着地的动作维持数秒。
9、两腿盘坐，上身挺直，挺胸收腹，双臂屈肘，下臂平举于胸前并手掌叠放地夹着小号的健身球。然后保持姿势，左右扭动腰部。
10、双手抱头地躺卧在地上，腰背充分伸展，双腿并拢屈膝抬起，脚掌绷直，令小腿与大腿成噶0度角。然后仰起两肩与头部，左右转侧地做仰卧起坐10个来回。
11、双腿充分打开伸直，脚掌绷直地俯卧在地上，额头着地，双臂弯曲扶着地面。然后手掌撑地，手肘伸直，上身后仰，令骨盆以上的部位完全离地，向后拗腰。
