爱华网有很多女性在月经期有痛经的情况，是一件非常痛苦和折磨的。所以在月经期的女性要特别注意饮食，因为有些食物是不适宜在月经期吃的，不管有多美味，这些食物都可能造成身体不适，增加痛经的现象哦。那月经期不适宜吃的食物有哪些呢?适合女性月经期吃的食物又哪些呢?快和小编一起来看看吧。
1、乳酪类食物
女性月经期有各种生理和心理的不舒适，跟身体缺乏一种镁元素有关。镁元素可以刺激大脑释放多巴胺，多巴胺和心情又大得关系，可以对女性起到心理调节的作用，可以帮助放松身体，减少心理压力。酵母乳、起司、奶油、牛奶等乳酪类食物会破坏身体对镁元素的吸收，所以在月经期不应该吃这些食物。
2、汽水
有些女性在月经期间会出现精神不振、疲乏无力的现象，出现这种现象说明身体缺乏铁元素，喜欢喝甜甜的含汽饮料的女性特别容易出现这样的现象，这是因为汽水饮料中含有的磷酸盐会身体里的铁质发生化学反应，让身体不易吸收铁质。除此之外，汽水饮料中的碳酸氢钠会降低胃酸对食物的消化，还有降低杀菌作用，还会影响食欲。
3、巧克力
很多女性在痛经的时候会吃巧克力，说这样可以减缓痛经的症状，这是没有科学依据的。而事实上巧克力吃多了会造成月经期女性的情绪更加不稳定，除了更容易发胖之外，还会增加身体对维他命B的需求。同时，巧克力中的糖分会消耗身体的矿物质和维他命B，让人更喜欢吃甜食。
4、甜食
不少人除了认为巧克力能改善月经期的不适之外，吃甜食也可以帮助改善，所以很多人在月经期不适时，会多吃红糖、甜饼干或是巧克力。进食高糖类的甜食，会让身体血糖急速上升，是有一定的稳定情绪的作用，但是如果血糖一旦下降，会造成更大的落差，情绪会更加不稳定，有可能还会因为血糖的不稳定，影响女性身体里的荷尔蒙平衡，加重月经期不舒服的感觉。这也是有些女性在痛经时实用红糖，减缓了一些症状，但是没一会儿更加严重的原因。
5、过咸食品
月经期的食物不能过咸应以清淡为主，因为身体一旦盐分和水分储存量增多，容易让女性的情绪不稳，发生激动、易怒的现象，在加上月经来潮之时体内的孕激素增多，也容易引起头痛、水肿等现象。如果在月经来潮前10天和月经期吃清淡、味平、富含营养的食物，上诉症状是不会出现的。
6、绿茶
绿茶中含有的鞣酸与肠道中的铁离子结合，会产生沉淀，影响肠粘膜对铁离子的吸收，并会使乳房胀痛，还容易引起情绪不稳，让女性焦虑易怒。同时也更加消耗身体里的维他命B，还会破坏碳水化合物的新陈代谢。绿茶中还含有咖啡碱，容易刺激神经和心血管，还容易让女性产生痛经、经血过多和经期延迟的现象。
7、西瓜
夏季大家都喜欢吃一些水果，特别是西瓜，冰冰凉凉解暑解渴。但是在月经期女性一定不能吃西瓜，因为西瓜是寒性水果，性寒质滑，有碍消化，容易伤人体内阳气，导致体虚内寒，还会加重痛经的情况。
8、酒
酒精类的食物也不要食用，酒就更不能喝啦，因为酒会消耗身体的矿物质和维他命B，也会破坏身体破坏碳水化合物的新陈代谢，会让身体产生过多的情动激素，刺激血管的扩张，加速血液流动，从而让女性经血量过多，不仅如此，饮酒还会导致女性月经期提前。
9、冷饮
大家都知道，月经期间是不能吃冷的食物，甚至最好不碰冷水的。这是因为中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期间喝冷饮，一来有碍消化，而来会导致内寒产生、寒气凝滞，让经血运行不畅，造成经血量减少或是停止，还会引起痛经的症状。所以，即使在炎热的夏季，被高温烘烤得受不了，女性也一定要忍耐，不能再月经期间喝冷饮。
10、山楂
山楂具有活血化瘀的作用，适量的吃一些可以缓解由于血瘀引起的痛经和月经不调的症状。但是山楂同样富含有鞣酸，食用过多会导致身体缺铁，加重经期的不适，除了有血瘀型痛经的女性可以在月经期间少量吃山楂之外，其他的女性经期吃山楂或是山楂制品会导致经血过多。
11、柿子
柿子中同样含有鞣酸，会妨碍人推对铁的吸收，女性经期大量流失血液正是需要补充铁质，所以不宜食用。除此之外，柿子属于寒性食物，月经期吃柿子容易寒性凝滞，导致经血运行不畅、减少经血量，引起女性痛经。
12、螃蟹
螃蟹属于大凉性的食物，具有清热凉血散瘀的作用。而女性月经期间，忌食生冷寒凉之物，所以螃蟹是坚决不能吃的，尤其是有寒性痛经的女性，更应该忌吃。
适合月经期吃的食物：
上面所述的食物都会加重女性月经期间的痛经情况，还会引发一些不适之症，是女性月经期不宜进食的食物。下面小编为大家推荐一些经期好食物，帮助补充身体流失的营养，缓解不适、改善痛经的症状。
1、食用含铁量高的食物
铁对于免疫、智力、衰老以及新陈代谢都有着重要的作用，而且还参与身体血红蛋白以及许多重要酶的合成，对人体是非常重要的元素。月经期间出血量大，铁质也丢失比较多，所以应该多吃一些含铁量高的食物，例如：动物肝、鱼、瘦肉、动物血等，铁元素含量非常高，而且生物活性比较大，也很容易被人体吸收。除此之外大豆、菠菜等也含有丰富的铁，只是人体对植物铁的吸收没有生物铁吸收率高。月经期间的饮食要注意荤素搭配，适当的多吃一些肉类食物，增加月经期身体对铁的吸收，增加铁质。
2、宜补蛋白质和矿物质
月经不仅会让身体丢失铁质，血液黄总的主要成分：血浆蛋白质、钙、镁、钾等元素也会丢失，所以在月经后要多补充蛋白质、矿物质含量丰富的食物。可以选用有补血作用的牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、羊肉、牛肉、猪腕、芡实、胡萝卜、菠菜、苹果、荔枝肉、桂圆肉、樱桃等。此外，有研究发现，在经期患有偏头痛的人，血液中的镁元素韩浪非常低，所以在饮食上要注意多摄取含镁丰富的食物。例如：荞面、豆类、小米、香蕉、坚果及海产品等。可以减缓经期偏头痛的发生。
3、多吃芝麻&胡桃
芝麻中啊很有非常丰富的维生素B、E以及胱氨酸，可以增加皮脂分泌、保持皮肤细腻、改善皮肤弹性，是月经期间改善皮肤粗糙的最佳食物。胡桃中含有丰富的维生素E、脂肪酸以及不饱和酸，能迅速补充体力，还有延缓衰老、滋补养颜的功效。这两样食物是非常适合月经期女性吃的食物。
