口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家。他们无一不是靠刻苦训练而获得成功的。
1、只要有讲话的机会，就练习讲话;(公众场合最佳)
2、只要练习讲话，就快速/缓慢讲话;(快 30-40%;慢100 -150字/分钟)
3、全身心参与、大声(理直气壮)地练习讲话，高低起伏长短练习;
4、只要练习讲话就用肢体动作(语言)辅助讲话;
5、只要练习讲话，就用与内容相匹配的面部表情表达;
6、只要讲话，就用目光交流，表达喜怒唉乐;
7、只要讲话，就调整自己的呼吸，声音圆润清晰;
8、保持童年心态，进入良好的状态;
9、自信的打扮，舞台上的主人;
10、兴奋的情绪;
壶铃训练除了可以进行和哑铃类似的训练之外，还有一些特别的训练动作（关于壶铃训练的特性我已经在以前的文章中有所阐述），大家对这些动作不熟悉，所以我结合图片和视频介绍一下。壶铃风车壶铃单足蹲起壶铃单手抓举土耳其起立（手持壶
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