冬季如何预防感冒 冬季如何防感冒 冬季防感冒诀窍

  每次一到冬季的时候,旁边很多人都会开始慢慢有了感冒的迹象,那么要如何预防感冒呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。

  冬季防感冒诀窍

  1、多喝酸奶

  肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。有专家表示,“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。

  2、睡个好觉

  每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

  3、清洗鼻子

  个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

  4、不留长指甲

  近日研究指出,如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

  5、坚持快走

  美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

  6、拒绝垃圾食品

  快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此,饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。

  冬季防感冒偏方

  1、丝瓜粥

  丝瓜500克连皮洗净切块备用,粳米100克煮粥,将熟时加入丝瓜、虾米15克及其他配料。丝瓜味甘性凉,能清热此痰、凉血、解毒。

  2、烧广柑

  用鲜广柑1个,冰糖少许。广柑在蒂部打一个小洞,塞入冰糖,用湿纸把洞封好,放在火上烧,待皮焦后即可。去皮后食用。生津、止渴、清热,适用于感冒咳嗽,发热,口渴等症的病人。

  3、鲜梨贝母

  将梨500克去皮剖开,去核,把贝母末6克及白糖30克填入,合起放在碗内蒸熟。清热化痰,散结解表,用治咳嗽或肺痈,寒战,咳嗽,发热,口干,咽燥,痰黄腥臭或脓血痰等。

  4、薄荷糖

  用白糖500克,薄荷粉30克,将白糖放入锅中,加少量水,用小火熬至变稠,倒入薄荷粉,用勺搅匀,继续用小火熬至可以用勺挑起丝(但不粘手)时,即可停火。然后再将熬好的糖倒入抹有食油的大盘中,待稍凉后,用刀切成小块,即可食用。随时服用,此糖作用消肿,清利咽喉,生津止渴,适用于感冒咽喉肿痛,头昏发热,口干舌燥等症。

  冬季防感冒小方法

  洗手务必到肘部

  科罗拉多大学医学博士史黛西·莫布里表示,经常洗手是预防感冒流感的第一要诀。多项研究发现,食指、掌心、前臂的细菌更多。莫布里博士建议,每次洗手时,最好用肥皂水彻底清洗双手及前臂。

冬季如何预防感冒 冬季如何防感冒 冬季防感冒诀窍

  用纸巾擦干双手

  亚利桑那州自然疗法医师杰米·奥斯金表示,洗手后用毛巾反复擦手更容易传播病菌。流感患者洗手后,应该用纸巾擦手,擦完后立即扔进垃圾桶。

  定期修剪手指甲

  莫布里博士表示,长指甲容易成为细菌的温床。密歇根大学一项研究发现,在长指甲(超出指尖3毫米)护士的指甲下全部发现了致病细菌,而在短指甲护士中,这个比例仅为18%。专家建议,勤洗手,勤剪指甲。洗手时指甲上下都应洗干净。

  喝鸡骨汤防感冒

  佛罗里达州中西医结合医师伊丽莎白·特拉特纳博士建议,鸡骨汤中的骨髓含有人体需要的一种脂肪,对产生白细胞抗击感染和疾病具有重要作用。

  沙棘提高免疫力

  特拉特纳博士表示,沙棘富含人体必需脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质,可抑制葡萄球菌、链球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、大肠杆菌和芽孢杆菌等多种病菌。专家建议,每天喝点沙棘汁或服用10毫升的沙棘油有助于保持免疫系统健康。

看过冬季防感冒诀窍的人还会看:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2098171/107240677.html

更多阅读

如何预防感冒的发生 如何预防感冒?

如何预防感冒?――简介夏季冬季都是感冒的高发季节,我们怎么预防呢?以下是本人所学后总结出来的经验如何预防感冒?――方法/步骤如何预防感冒? 1、多运动:1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统

如何预防产后抑郁症 产后如何预防感冒

 产后如何预防感冒爱华阅读配图  防寒保暖:在冬季坐月子的妈妈要尤其注意防寒保暖,如果外出,要穿厚外套,戴帽子、围巾和手套。冬季分娩应该尽量减少外出,多在家里活动活动。  摩擦手脚:手脚上布满经络和穴位,孕妈妈经常搓手能

冬季幼儿怎样预防感冒 预防冬季感冒做好哪些自我防护

  冬天到了,天气普遍比较寒冷。气候比较干燥,由于气候变化的异常,人们在生活中很容易感冒,尤其是对于那些抵抗能力比较弱的人们来说,很容易被细菌入侵,导致感冒的发生,那么冬季如何预防感冒呢?做好哪些方法来防护冬季感冒呢?一起来学习一

春季预防感冒的小妙招 冬季预防感冒的方法

  寒冷的冬天已经到了,冬季是疾病非常流行的季节,很多疾病都开始侵袭身体健康,就说感冒,一不注意保暖就会侵蚀我们,那么在冬季该如何预防感冒的发生呢?下面就为大家详细的介绍一下冬季预防感冒的方法。  预防感冒,食疗方很多:  第

冬季幼儿怎样预防感冒 冬季喝红葡萄酒可预防感冒

   因为冬季的寒冷,许多上班族都饱受感冒的困扰。除了平时不注意体育锻炼外,其工作繁忙,心理压力大无疑也是一个重要因素。那么如何预防感冒呢?爱华阅读配图  西班牙的Takkouche等研究人员调查了1149例大学职员,发现心理压

声明:《冬季如何预防感冒 冬季如何防感冒 冬季防感冒诀窍》为网友我执皆因你值分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除