春季正是调理五脏的最好时机,也是代谢最活跃的时期,那么在这个季节如何养生呢?下面小编给大家介绍春季养生保健歌5首,希望对你有用!
春季养生保健歌(1)三春气候差异大,饮食养生应变化:
早春阴寒渐退去,阳气渐开始生发,
适当吃些葱姜蒜,韭菜芥末莫离它,
祛散阴寒助春阳,杀菌防病效堪夸,
性寒食品少吃些,以防阻遏阳气发。
仲春肝亢可伤脾,影响脾胃运化差,
适当进食枣和蜜,滋补脾胃食锅巴,
避免过酸和油腻,饮食应该易消化,
适当采撷野菜吃,富含营养助运化。
暮春吃得要清淡,体内积热要防范,
绿豆赤豆酸梅汤,蔬菜水果加绿茶,
优质蛋白多吃些,忌狗羊肉和麻辣,
大辛之品皆应避,化火变疮危害大。
饮食区别注意到,身心康泰度春夏。
春季养生保健歌(2)春季冷暖互交替,顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然,春捂秋冻要牢记。
春季阳气渐上升,万物生化勃生机。
抓住春天好时光,户外活动练身体。
春季养生保护肝,少酸多甜以养脾。
大枣甘甜富含C, 猪肝韭菜芹荠菜。
春季老病易复发,高压心梗乱心律。
支气管炎肺心病,哮喘胆石精神疾。
传染疾病如肝炎,流行感冒高发率。
流腮麻疹脑膜炎,非典肺炎要警惕。
春季养生保健歌(3)春回阳气生,旅游陶性情。
心胸要豁达,戒躁利养生。
敛阴御春寒,养阳多运动。
血液循环快,防困除惰性。
室内常通风,气浊多患病。
饮食多调节,健脾忌生冷。
食品宜甘温,营养要均衡。
春季勿大补,以免内火盛。
念好养生经,百岁保健康。
春季养生保健歌(4)春季养生重生养,万物始生要护阳。
力戒暴怒忌忧郁,心胸开阔把花赏。
棉衣不宜立即去,早卧早起行厅堂。
饮食酸涩生冷忌,香菜麦枣豉葱良。
不可默坐免气郁,加强锻炼正气长。
防病保健也重要,贯众甘草蓝根尝。
添甜方可解春困,纳蜜有助清肺毒。
省酸增甘养脾气,防寒保暖抵邪风。
早睡早起顺春气,多甜多辛安人体。
顺肝性全身舒畅,助脾阳五脏平和。
春季养生保健歌(5)冬尽是初春,乍暖还低温
身体要适应,助阳驱寒阴
多吃葱姜蒜,防病能杀菌
瘦肉鸡蛋好,鱼类豆制品
营养供需求,春阳得升振
仲春养肝脾,多吃菠菜笋
野菜可择食,荠菜嫩香椿
蕨菜山菜王,清热治头晕
食法多样化,卤爆炒煨焖
利尿鸡儿菜,素吃或配荤
肉馅包馄饨,爽口香诱人
地衣清肠胃,鲜香味道醇
晚春气温高,饮食忌热辛
春季犯春困,眼涩头昏沉
整天睡不醒,浑身觉没劲
春困虽非病,不适烦人心
起居守节律,生活规律循
![春季养生保健食谱 春季养生保健歌5首](http://img.aihuau.com/images/d/55946/1605051205160946198586.jpg)
补充维生素,海带蕴含锌
吃饭勿过饱,三餐改五顿
凉水多洗脸,精神能振奋
嗅闻风油精,醒脑可提神
促进血循环,锻炼是根本
关节多活动,活血又舒筋
改善脑供氧,常把懒腰伸
多听轻音乐,笑声解疲困
户外多走动,郊外空气新
饱含负离子,吸入能健身
春季桃花癣,奇痒实难忍
防晒避花粉,皮肤不过敏
皮肤属干性,多涂护肤品
科学作护理,皮肤保湿润
外出要遮阳,归来先洗尘
一旦脸生癣,医院速求诊
适当服药物,辛辣全面禁
警惕倒春寒,换装须谨慎
春捂要适时,病毒不相侵
养生加锻炼,健康永留存