怀孕没胃口吃什么好 刚怀孕没胃口该吃什么

妊娠早期会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者无法进食,引起各种营养素的缺乏,从而影响孕妇健康,应该吃什么进行调理呢?以下是由小编整理关于刚怀孕没胃口该吃什么的内容,希望大家喜欢!

刚怀孕没胃口该吃什么

菠萝苹果汁:菠萝和苹果都是营养最为丰富的水果,维生素,蛋白质,碳水化合物,矿物质的含量异常的丰富,苹果具有促消化,防便秘,预防孕吐等作用,而菠萝中丰富的酶也是帮助开胃的好手,所以建议食欲不佳的准妈妈可以在两餐之间喝点菠萝苹果汁,更有利于开胃。

做法:取4分之一个菠萝,一个苹果,分别将菠萝,苹果洗干净之后去放在榨汁机将新鲜的果汁榨出,加点凉开水,适量加点冰糖就可以饮用了。

白萝卜泡菜:民间具有白萝卜泡菜开胃的说法,其实对于准妈妈们来说也是非常适用的,由其是可缓解腹胀之感,促进消化。

做法:将白萝卜去皮之后切成丝,加入姜丝,黄瓜丝调味料苹果醋,用醋水浸泡两个小时就可以食用了。

山楂麦芽茶:山楂是有名的开胃助消化食物,而麦芽具有健脾开胃之功效,所以平时适当喝点山楂麦芽茶也能助开胃,值得一提的是山楂同时有促宫缩的作用,所以不可饮用过多。

做法:山楂,麦芽(炒过的麦芽为主)各10克,甘昔洗干净之后直接冲泡就好了。

其实对于准妈妈们来说,除了可以多吃这些具有开胃作用的食物之外,平时还要注意科学的饮食方法,才能改善食欲不振的问题。

少食多餐,一定要避免空腹,平时要学会多找一些自己喜欢吃的食物来吃。

怀孕没胃口吃什么好 刚怀孕没胃口该吃什么

避免吃过于油腻的食物,有些孕妇认为油腻的食物好吃,但是却不知,现在是吃下去了,可能你的食欲要被影响很多天,所以饮食尽量以清淡为主。

保持愉快的心情,可以多选择浪漫的就餐氛围,比如说可以和老公一起小浪漫一下,尽量想些开心的事,都有助于提高食欲的。

注意补充维生素,由其是维生素B6,一个人如果体内的维生素B6不足的话,则会影响到蛋白质,脂肪,等物质的代谢,而对于妊娠前期的女性来说,如果维生素B6不足的话,则会加重呕吐的问题,影响食欲,所以及时的补充维生素B6也是助孕妇开胃的好方法之一。像日常生活中我们所吃的花生,黄豆,胡萝卜,鸡肉,鱼类食物等都是维生素B6含量非常多的食物,日常可适当的多吃一点。

如果实在打不开胃口的话,也要适当的补充点奶粉,同时在饮食上要注意多样化,多注意选择适合自己的口味的食物。

刚怀孕在饮食上要注意的事项

1、食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。

如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

2、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。

干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。

可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。

冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。

蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。

4、在进食过程中,保持精神愉快。

如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/210861/160076814.html

更多阅读

怀孕吃什么营养品 刚怀孕吃什么好 新妈妈这样吃有营养

每个女人在刚怀孕的时候都会很痛苦,孕吐是非常痛苦的一件事情,刚怀孕吃什么好呢?怀孕期间的饮食是非常需要注意的哦,怀孕不能吃什么呢?怀孕初期吃什么好呢,还不知道该怎么照顾孕妇的朋友们赶紧来看看下面小编搜集的这些妙招吧!目录1、

怀孕初期吃什么好 曝霍思燕怀孕 讲述怀孕初期吃什么好

最新曝出霍思燕怀孕了,与男友同居半年但一直没有结婚的打算,现在这个意外可能是谁也没想到的吧,其实在娱乐圈里未婚先孕并不是什么大新闻。今天小编带大家一起来了解下孕妇怀孕初期吃什么好?怀孕不能吃什么?霍思燕怀孕霍思燕与相恋不

怀孕第一个月吃什么好 刚怀孕吃什么好

刚怀孕吃什么好――简介好多人都不知道,怀孕时,特别是刚怀孕那时,除了休息调理,如何注意饮食方面呢。刚怀孕吃什么好――方法/步骤刚怀孕吃什么好 1、建议不要吃太辣的菜肴,北方地区,可以稍微控制下这个,以免因为辣而导致反胃,呕吐严重。

没胃口吃什么好 没胃口的时候不妨吃点辣椒

  辣椒的种类有很多,有甜辣椒,当然了,也有辛辣的辣椒,每个人的喜好各有不同,因此,在吃辣椒的时候也会有很多的不同,吃辣椒的好处有很多,大家在日常生活中不妨多吃点辣椒。  没胃口的时候不妨吃点辣椒  吃辣椒的好处有哪些呢?  一

夏天没胃口吃什么好 夏天怎样吃才有好胃口

   一到夏天,许多人的胃口都像坐上滑梯一样,一蹶不振。这时,来个拌凉皮、拌米线、酸辣粉丝,口感清凉爽滑,岂不快哉?在人们通常的印象中,粉丝、宽粉等都被归在菜中,用它们做成的菜肴,在饭馆的菜单上,更是不会出现在主食一栏。其实,如果刨根

声明:《怀孕没胃口吃什么好 刚怀孕没胃口该吃什么》为网友偏執想淰分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除