春季如何预防疾病 春季如何养生 如何预防疾病

俗语说“一年之计在于春”,春季是万物生长的季节,但同时春季又是各种流行病肆虐的季节,人们在这个时候要更加谨慎的养生,那么如何预防春季几种流行疾病呢?下面就让小编来告诉你春季如何养生 如何预防疾病。

预防春季高发病的方法:

流行性感冒

流感是春天最常见、最普遍的呼吸道传染病,以空气中的飞沫传播为主,也能通过被病毒污染的物品间接传播。流感病毒主要侵入呼吸道,会出现发热、全身酸痛、咽喉痛、咳嗽等症状。

一般人群对流感都是防不胜防,很容易被感染,而且是反复感染发病。所以,春天要尽量避免公共集会,屋里注意通风,最好是及时接种疫苗。?

麻疹

麻疹也是春天比较常见的急性呼吸道传染病,在孩子当中特别普遍,传染性很强。麻疹的很多症状和感冒很相像,通常也会表现为发烧、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽,但同时还会出现皮疹、双眼发红、流泪、畏光,并以颊黏膜出现麻疹斑为特征。

虽然这种病多见于儿童,但近年来发病年龄有后移的趋势。所以,除了要按时接种麻疹疫苗,保持屋里空气流通外,锻炼身体、增强抗病能力才是最重要的。

流行性脑脊髓膜炎

春季气候冷暖不定,是流脑最多发的季节。流脑是由脑膜炎双球菌感染引起的、经呼吸道传播的一种化脓性脑膜炎,在春季流行。

一般在经过2-3天的潜伏期后,会表现为上呼吸道感染,一般人没有明显的症状,一部分人会咽喉痛、鼻咽黏膜充血以及分泌物增多,会出现鼻炎、咽炎或扁桃体炎。

但随后症状就很明显,呕吐、皮肤上出现出血点或淤斑、高热持续不退,甚至出现昏迷。预防流脑的关键是在平时注意个人和环境卫生,注意通风、勤晒衣被,尤其是孩子,尽量不要到人群密集和通风效果差的公共场所。

过敏

温暖的气候会让很多人感到不适应,过敏就是春天最出现的问题。不少人对花粉、尘螨、细菌、气候过敏,出现哮喘、皮肤痒、打喷嚏等症状。

因此,春天有过敏史的人要特别注意,平时注意保暖,保持屋内的通风,尽量避开午后刺眼的阳光和花粉聚集地。

心理问题

春季如何预防疾病 春季如何养生 如何预防疾病

春天是各类精神疾病的多发期。春天气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,诱发精神分裂症等多种重型精神病,而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素,春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快。

春天容易出现烦躁、抑郁、焦虑等心理问题。因此,在春天这个温暖的季节里,要尽量保持开朗的心情,发现自己情绪低落时,要尽量转移不良情绪,郁闷出现时不妨听听音乐或做做体操。同时,可在风和日丽的天气里多去郊外走走,呼吸新鲜空气。

春季养生方法:

第一招:排毒喝花茶

冬季天冷,人就偏爱吃热食。特别是春节假期,大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的肠胃减减负,清肠排毒了。

早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒。血压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高的人,就来杯蜂蜜水,同样有效。春天讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。

要想给身体排毒,必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。

第二招:晨练拉拉筋

古人提倡在春天晨练,他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人,最适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。

有句话说,“筋长一寸,寿延十年”。这说法虽然有些夸张,但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆,所以锻炼时,不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区,以掌心适度拍打,可通畅气血经络,达到养肝养胆之效。

一年之计在于春,除了户外锻炼,更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划,按照假期长短、季节特点等规划四季旅游,并在接下来的一年中身体力行。

第三招:春吃酸甜口

唐代孙思邈《千金方》记载,春季饮食宜“省酸增甘”,因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺,从而损伤脾胃,应多吃些性温味甘的食物以助消化,如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。

从另一个角度说,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念,不能走极端,更好的方法是,多吃点酸甜口味的东西,水果、饮料均可,更有助于平衡体质。

春天是生发的季节,按照“天人合一”的原则,同样具有生发之气的芽类蔬菜,很适合春季食用。比如,豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等,可清炒、煮汤、作馅,以清淡、温热为宜。

韭菜、生姜、鸡汤有助养阳,可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水,能养肝明目。此外,蜂蜜是春天一大补品,除了喝蜂蜜水外,还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜,口味更好。

第四招:太阳下梳头

春季要养阳,所以应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。春天还要养肝,而“肝开窍于目”,所以,养好眼也能护肝。

建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,同时转动眼珠,先顺时针再逆时针,每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑,并按揉眼睛周围,以促进血液循环。

春天风大干燥,需特别注意补水,防燥排毒;因气候变化大,需按天气随时增减衣物,有慢病的老人尤其要做好保暖工作,后背、腰腿都是重点。春捂的原则是:如果日平均气温在15℃以下,或日夜温差大于8℃,就最好不要脱棉衣。

第五招:心理倒时差

春天养肝最重要的是保证心情顺畅,但春节刚过,多数人在突然转变生活方式的过程中,都会产生不适反应,进而影响到心情。因此,建议人们尽快倒倒“时差”。

上班族花一点时间回顾节前的工作,拟定新年计划,就会以比较主动、有准备的心态来应对工作,不会显得手忙脚乱。节后应迅速恢复日常作息习惯,清淡饮食,白天尽量把注意力专注到工作上,提高工作效率,更有利于迅速倒回“时差”。

看过春季如何养生 如何预防疾病的人会看:

1.春天疾病预防小常识

2.春分如何预防疾病

3.春季养生要注意什么

4.春季健康养生小知识

5.冬季防病养生知识有哪些

  

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