爱华网清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。下面小编给大家介绍三日清肠排毒养生法，希望对你有用!
清肠排毒养生法第1天——流质饮食 copyright dedecms
早餐
不甜的果汁或菜汁(150cc慢慢喝)
午餐
温开水 (150cc慢慢喝) dedecms.com
晚餐
温开水(150cc慢慢喝)
净食重点：
1、早餐可选如葡萄柚汁、柠檬汁、杨桃汁等，如果怕酸，也可改喝高丽菜、胡萝卜、大芹菜等菜汁，但只要其中1种就好。 织梦内容管理系统
2、不管是水或果菜汁，一定要慢慢吞(约每口50cc，含在口中约3分钟，等温热后再吞咽)。
第2天——减食
早餐
正常餐(5分饱) dedecms.com
午餐 dedecms.com
绿色蔬菜+水果(5分饱) dedecms.com
晚餐 织梦好，好织梦
豆浆或奶品+燕麦片(5分饱)
净食重点： dedecms.com
1、午餐最好选择绿叶的蔬菜或水果，其他如米饭、面食等，都不可以吃。 织梦好，好织梦
2、晚餐可选牛奶、豆浆、核果奶，但以豆浆最好。
3、配合刮舌苔、干刷与发汗运动，以促进新陈代谢，加强效果!
第3天——复食
早餐
奶品+燕麦片(5分饱、细嚼慢咽)
午餐
绿色蔬菜+水果(5分饱、细嚼慢咽)
晚餐
正常餐(5分饱、细嚼慢咽)
净食必备冬瓜利尿汤
材料：冬瓜300g、老姜2片、老玉米须15g、水1000cc
做法： dedecms.com
1、将冬瓜皮、肉、籽分开。将冬瓜籽加水用果汁机搅碎。
2、绞碎的冬瓜籽、皮与肉加老姜、老玉米须、水，用大火煮滚，转小火煮20分钟，滤渣后即可饮用。
三款自制排毒果汁一、美肤纤腰果汁──番茄芹菜黄瓜汁
这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦，这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。
材料：番茄1个、美国芹菜1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许
做法：
●将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。
●加入250cc的开水。
●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益清除人体内的毒素，小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。
二、西瓜凤梨柠檬汁
这款喝了会水当当的鲜果汁，也是我的最爱之一呢!因为我本来就挺爱凤梨的，再加上清凉退火的西瓜，和一点点的柠檬汁，口感瞬间起了变化，甜中带酸的滋味，感觉好特别。最重要的是，喝完之后，整个人神清气爽的，常喝对肌肤也有美白效果。
材料：西瓜200克、凤梨100克、柠檬半个
做法：
●将西瓜及凤梨去皮。
●先把柠檬榨汁待用。
●用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。
柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，又含磷、钙、钠 等，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维 质，三种水果都有益美白肌肤和瘦身。
三、香蕉李子汁
材料：香蕉、李子、蜂蜜。
1、香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。
2、李子洗净，核取出榨汁。
3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。
李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。
