夏季养生茶饮 夏季健康养生茶饮

  夏季烈日当空,骄阳如火如佘,气候炎热,热浪袭人,异常的炎热。那么,你知道夏季养生喝什么茶好吗?以下就是爱华网小编整理的夏季健康养生茶饮,以供参考。

  夏季养生喝什么茶好

  1.暑茶

  材料:制作暑茶需要4种药材,分别是:150克青嵩,120克生石膏,150克薄荷叶,以及30克甘草。

  制作方法:将这4种药材一起研成细末,然后混合均匀,然后做成10包量。

  用法:每次用掉每包的三分之一分量,用开水冲泡之后服用,每天服用三次。

  功效:清凉解暑,生津止渴;预防暑热;治疗中暑。(来源:《中药制剂技术》)

  2.清凉茶

  材料:需要青嵩、莲叶、滑石、芦根和甘草药物制作成茶剂,每包装下50克。

  制作方法及用法:每次用10克,用开水冲泡或是用水煎来代替茶饮。

  功效:清热解暑,生津止渴,防暑降温,能够治疗暑热带来的不适,感冒或是发热都能够服用。(来源:慈禧光绪医方选议)

  3.清热化湿茶

  材料:将新鲜的芦根二枝切碎,竹茹4.5克,焦山楂9克,炒谷芽9克,橘红2.4克,霜桑叶6克。

  用法:煎水后饮用。

  功效:清热化湿,调和脾胃,清利头目。

  4.牡荆叶茶

  材料:牡荆干嫩叶6~9克。适用于暑热伤脾,头昏乏力,口腻纳呆,口干烦渴。

  制作方法及用法:用水煎好后饮用。

  功效:能够预防中暑,清热解毒生津。(来源:《福建中草药》)

  5.柠檬茶

  材料:柠檬1个。

  制作方法:将柠檬煮熟之后去掉皮,晒干,放入密闭的瓶子中,加入适量的食盐来进行腌制。

  用法:每次用1个柠檬,加入一碗开水冲泡,然后加盖泡上15分钟,就可以饮用。

  功效:柠檬水是夏季常见的饮料之一,柠檬茶也相差不多。柠檬茶能预防中暑,生津止渴,还能治疗食物滞积带来的反胃,以及急性肠胃炎和腹泻呕吐;也可以作为夏季消暑保健的饮料之一。

  夏季养生水果

  1、凉水果解燥热

  夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。所以,热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

  但是,寒性水果不能多吃,否则反而对身体有害。比如,苹果味道甘甜,具有止泻、通便、助消化的作用,经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐,食用过多会有损心、肾健康,像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食,而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

  而像梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,还能导致牙痛、痔疮,甚至引起皮肤黄斑。因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。

  气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎,最好不要吃。气虚,一般是指中气不足,力气弱的人或孩童,这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚,是说消化系统比较差,肠蠕动慢。所以,越吃寒冷的水果,越会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此,肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。

  夏日寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

  适宜人群:实热体质

  2、热水果补虚寒

  虽说夏天寒凉性水果比较多,但在众多水果中,像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的。相较而言,这类人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。所以,这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

  不过,一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如,荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热水果。另外,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

  夏日温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

  适宜人群:虚寒体质

  夏季养生防病方法

  一是不要忽略了感冒。

  一般来说,感冒易在冬寒春冷季节流行,但在夏季,人们也不能不防。由于夏季气温高,人体出汗多,体力消耗较大,加之昼长夜短、睡眠不足、以及冷水洗浴、吹电风扇等,同样会患上感冒。此外,花园草地、阳台、街边巷尾露天夜宿,过量冷饮,受穿堂风吹袭或电扇风下睡觉过久等,也容易患感冒。

夏季养生茶饮 夏季健康养生茶饮

  夏日感冒,祖国医学称之为“热伤风”,常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏,甚至于发热,同时又汗流泱背,还有的恶心、呕吐、腹泻。此种感冒常不能迅速恢复健康,尤其是老年人与儿童,易转化其他病,因此,夏季要重视预防感冒。

  在感冒流行期间,老年人和小孩不宜过多串门或去公共场所,以减少感染机会。由于感冒不仅通过呼吸道传染,还可通过手的接触传染,所以要注意手的清洁卫生,并谢绝与感冒者握手。夏天,还要避免体力过度消耗,应有足够的睡眠时间;衣着随凉热添减,不要睡在露天,以免受凉;患有慢性鼻炎、咽喉炎的人易感冒,要认真进行治疗。夏夜乘凉莫过晚,也不要坐在潮湿的地方;同时,避免咽喉部被病毒感染,注意劳逸结合;洗冷水浴后或游泳后要把身上的水擦干:西瓜、冰棍等不要吃得大多;

  夏季感冒,中医按伤暑处理。因其病因和症状的不同,又分为阴暑和阳暑。但以阴暑最多。因为“暑热逼人者,畏而可避,可避则犯之者少;阴寒袭人者,快而莫知,莫知则犯之者多。”治疗阴暑症宜用辛温解表法,可服用:荆芥9克,紫苏9克,前胡9克,甘草3克,香薷4.5克,薷香9克,生姜3片水煎服,若伴有呕吐可加用茯苓、半夏、便泻加厚朴、木香。

  二是谨防疰夏。

  暑天里,有些人会有胸闷不适、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗较多等症状,人也日渐消瘦,如果上医院检查,却查不出什么器质性病变。到了秋季,天气凉爽以后,这些症状便会自然消失,这就是人们常说的疰夏。

  疰夏,又叫苦夏,是夏季常发生的一种病症。究其原因,主要是有些人对气候的变化适应能力较低,不能很好地适应夏季炎热、潮湿的气候,这时大脑和神经系统处于抑制状态、心肺的功能降低,胃肠道分泌的消化液减少,食物不能很好地消化吸收,造成营养缺乏,产生上述一系列症状。对于此病的治疗方法主要是芳香悦脾,辟秽化湿,减少食量,清淡饮食,少吃油腻,以使脾健胃和。体质虚弱、易患疰夏之人,在秋冬之季可服用一些补肺健脾益气之品。对于已患疰夏者,中成药有“薷香正气水”、“薷香正气丸”、“六一散”、“去暑丸”等,上述诸药均有良效。此外,每天用鲜薷香、佩兰各10克,飞滑石、焦大麦各30克,甘草3克,水煎代茶饮,有一定效果。

  三是中暑的防治。

  中暑,俗称发痧,是炎夏易发的疾病。在一般情况下,人体产热和散热正好相等,所以,人的体温总是保持在摄氏37度左右。但在强烈的夏日阳光下照射过久,红外线能使人大脑丧失调节体温的能力,所以容易发生中暑。此外,若外界气温高,空气湿度大,无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多,也容易中暑。当然,如出汗过多,身体里水和盐大量排出,得不到及时补充,水盐代谢发生障碍,也会中暑。身体过度疲劳,体弱多病也是发生中暑的原因。

  

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