爱华网有些急于减肥的MM们，可能会采用过度节食的方法，节食减肥有可能会反弹哦。有什么减肥方法不反弹呢?小编告诉你不反弹的最快最有效果的减肥法。
快速有效减肥不反弹之花粉减肥法美国非常流行花粉减肥法。服用花粉能够使人恢复气力，同时也可以达减肥的效果。虽然花粉的果糖含量过高，但它不会像普通糖分一样转化脂肪后囤积在体内，也不会将多余的糖分转化成脂肪，所以能节省蛋白质的分解消耗，瘦身又美颜。
快速有效减肥不反弹之清晨蜂蜜水和酸奶每天在早餐前喝杯蜂蜜水，可以润肠道，加速身体的新陈代谢。吃完早餐后，喝一杯酸奶，但是酸奶不能太凉，以免造成腹泻。需注意蜂蜜不要用开水冲泡，酸奶最好选择低奶糖或低脂酸奶，不要空腹喝酸奶。
快速有效减肥不反弹之泥巴减肥法德国非常流行泥巴减肥法。将白土晒干研磨成粉末，加入水、蛋液、橄榄油和蜂蜜，混合搅拌均匀，使用时将其涂抹于热浴后的身体。由于白泥易干，所以要不断洒水保持湿度，同时还要加以按摩。大约10-15分钟后即可洗净，每星期1次，瘦身效果不易反弹。
快速有效减肥不反弹之起床后先喝一杯水早上我们起床后，在吃早餐前先喝上一杯温热的白开水，在补充水分的同时还能刺激肠胃的蠕动，更能改善便秘现象。因为我们在晚上睡觉的时候从皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，而早上这一杯水能及时的补充代谢所消耗的水分。
快速有效减肥不反弹之少吃多餐很多人以为每天少吃一两餐可以帮助减肥，其实正好相反，少吃多餐才是健康减肥之道。每三小时进食一次，每天可以吃五顿，在不改变总热量的同时，缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定，对减少饥饿感有非常大的帮助。
所以在减肥期间的你不妨可以试试制定一张进食时间表，比如：早上7点吃早餐，10点吃点心加餐，中午12点半吃午餐，下午3点吃点心加餐，晚上7点吃晚餐。这样大概每三小时吃一次东西的饮食方式，还能有效避免因为饥饿而暴饮暴食哦。
快速有效减肥不反弹之睡前三小时拒绝进食因为我们在晚上的时候，身体消耗的热量是非常低的。所以如果你睡前吃了很多的食物，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，长期如此的话，肥胖也是可想而知的事情了。
此外，为了避免我们在晚上睡觉前出现无意识的大吃大喝，建议在吃完晚饭后最好去刷牙，并收拾起随处可见的零食，这样能有效避免你晚间进食过多哦。
快速有效减肥不反弹之多吃低热量密度的食物比如说，像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品，可以多吃，盛上满满的一大盘，制作一份美味健康的沙拉，丰富的水分、非常低的卡路里、丰富的纤维素，即使多吃也不会危害到你的减肥大计哦。
快速有效减肥不反弹之多吃豆类食物豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。另外，豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。更值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。
快速有效减肥不反弹之逐步控制食量
食量是吃出来的，比如你本来只有一碗饭的食量，但某段时间你突然胃口大开，每次都吃两碗饭，这样胃会慢慢撑大，等到你没胃口只吃一碗饭的时候，你会发现你的嘴巴饱了，可肚子还是“饿”着的。而且浪费食物是可耻的，所以如果不想吃得过多，那么在吃前准备好一个健康的份额，那你就不会因为害怕浪费而增加热量的摄入了。
