女人变得冷漠疏远 8种让女人变得性感的食物

 

  1、三文鱼

  6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

  2、瘦牛肉

  很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪,认为这样会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源,胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然,牛肉还富含肌酸,维生素B和锌。

  3、鸡蛋

  营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收身体可以轻易把它们分解为氨基酸,肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想,但是在非赛季的增重时期,千万别忘了它。

  4、全脂奶

  如果你真得很难长重然而却很渴望长肉,别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来,牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成,防止肌肉分解,而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D,减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。

  5、苹果汁

  具有讽刺意味的是,疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获,当你的身体开始修复,而且是超量恢复。去健身前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速。

  6、白面包

  你知道这一原则少吃精细碳水化合物,因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少,而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后,白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长,并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。

  7、意大利面

  (pasta)增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是,碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是,没有碳水化合物,你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物,一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。

  8、大蒜

  一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢?答案是,它会显著提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升,肌肉分解降低。这正是一个促生长的状态。

女人变得冷漠疏远 8种让女人变得性感的食物
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2142071/388517731.html

更多阅读

如何让电脑开机速度变得更快 window10开机速度变快

如何让电脑开机速度变得更快——简介现在大部分xp用户安装的Ghost系统,在电脑启动的时候就会显示系统启动选项,通常情况下会停留30秒,若要减少这个时间可以看看下面的步骤“如何让电脑开机速度变得更快”如何让电脑开机速度变得更快—

如何变得更加优秀 如何让自己变得更加优秀?

1 心智的成熟是让自己变得更优秀的心理基础。对于心智成熟的标准,个人认为主要有四点:自我情绪的控制能力,符合个人实际状况的自我价值认知,自我分析和反思的能力以及换位思考的能力。(1)自我情绪的控制能力。这在很多心理自助书籍里

怎样让自己变得有气质 怎样让自己变帅

?有句话说世上没有丑女人,只有懒男人,这句话同样适用于男人,无论是单眼皮还是双眼皮都可以是帅哥,废话不多说,也不想说那么多大道理,就说下变成帅哥必须要具备的几个条件吧,对于一个想变帅的男人来说,发型是非常非常重要的,真的。一个发型甚

如何变得更加优秀 怎么样让自己变得更加漂亮?

怎么样让自己变得更加漂亮?――简介 美,是人之所往。特别是女孩子,美貌对于她们是尤其重要的,这之于爱情,之于事业都是如此,那么如何才能拥有漂亮的外表呢?今天我与你老讨论一下!怎么样让自己变得更加漂亮?――方法/步骤怎么样让自己变得更

声明:《女人变得冷漠疏远 8种让女人变得性感的食物》为网友街角的铃兰分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除