处暑养生 处暑养生秘诀

处暑养生是我国中医养生的重要时段,那么该如何养生呢?下面就让小编来告诉你处暑养生秘诀。

处暑养生秘诀:

处暑的“处”字有躲藏、终止和次的意思.处暑即表示炎热的夏季即将过去,迅速躲藏起来;也含有秋季又见暑热气候,仅次于夏季的意思.甚至温度高于夏口酷暑.俗称“秋老虎发威”。谚云:处署十八盆,谓沐浴十八日也。也就是说,处暑后还要经历大约十八个流汗日。

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄转收敛.人体内阴阳之气的盛衰也随之变化,此时起居作息也要相应地调整。

首先,强调保证睡眠时间,因为睡眠有很好的养生效果。应早睡早起.老年人宜“遇有睡意则就枕峥.这是符合养生原则的。中午是人体白主神经最疲劳的时候.要坚持午睡的习惯,午后小歇半小时至一小时.具有不可忽视的保健作用。

其次.处署节气气候干燥,少雨多风,一早晚凉爽,容易出现秋燥,如咽干不适、鼻燥口千、手脚心热、大便千结等不适。饮食应当以温食为主.宜多食的食物如银耳、百合、莲子、莲藕、蜂蜜、瘦肉、老鸭肉、黄鱼、鳗鱼、海带、冬瓜、南瓜、萝卜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类、雪梨、甘蔗(糖尿病例外)等.少吃寒凉之物。常吃些百合莲子粥、大米百合粥、格米红枣粥、黑芝麻糊等,能达到滋阴润燥的目的。不吃或少吃辛辣食物。还要多饮水,常喝稀饭、淡茶、菜汤、牛奶或豆浆、果汁等。

再次是加强锻炼,处著后是户外活动的好时光,各人可根据自己的实际进行锻炼,如慢跑、跑步、打太极拳、练功十八法、广播操、骑自行车、游泳、跳舞等.还要勤习吐纳.以养阴润燥、增强抗病能力。可以每日晨起或睡前平卧床上,行腹式深呼吸。吸气时,舌舔上聘,用鼻吸气.用意送至丹田.再将气慢慢从口中呼出.呼气时要默念“唯”字,但不要出声,如此反复做20-3()次一定要缓慢进行,有保肺健身之功效。

最后是疾病防治方面,特别要注意在秋令预防菌痢、肠炎、乙脑、疟疾、流感等传染病的发生。不喝生水、不吃不洁或腐败变质食物.防止病从C7人;做好防蚊灭蚊工作.防止被蚊子叮咬而感染蚊子传播的疾病。秋天还是心血管疾病的好发季节,患者应坚持服用治疗药物,定期检查心电图和检测血压。有过敏性鼻炎的患者宜经常用冷水洗鼻孔,发作时可服用马来酸氯苯那敏片.以及时有效控制症状。

处暑食疗养生:

石斛粥

原料:鲜石斛30克,粳米50克,冰糖适量。

制作:先将石斛以水200毫升,文火久煎取汁约100毫升,再将药汁与粳米同人沙锅,加水400毫升左右,煮成稀粥,放人冰糖搅匀。

用法:每日早、晚稍温顿服。

功效:滋阴、生津、养胃。

应用:温热病后,阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等。

蔗浆粥

原料:甘蔗浆100-150毫升,粳米50克。

制作:先将新鲜甘蔗适量,洗净后榨取蔗浆汁备用。将粳米入沙锅加清水300毫升左右,以文火煮粥,待粥将熟时,调入蔗浆,搅匀稍煮片刻即可。

用法:每日早、晚稍温服食。

功效:滋阴生津、润燥止渴。

应用:阴津不足所致的心烦口渴、肺燥干咳、食欲不振、反胃呕吐、大便燥结及热性病后期、津伤唇舌干燥、形体消瘦等。

注意:脾胃虚寒及糖尿病患者,均不宜服。

处暑养生 处暑养生秘诀

柿饼饭

原料:柿饼50克,粳米250克,白砂糖适量。

制作:将柿饼冲洗干净,切成小块备用,将粳米用清水淘洗干净,与柿饼粒和匀置饭盆内,加水适量蒸熟,撒人白糖即成。

用法:作主食。

功效:益气、养胃、降逆。

应用:胃气虚、胃气阴两虚所致的不思饮食、胃胀不适、呃逆呕吐,以及胃神经官能症属胃气阴亏虚者。

首乌丹参蜜糖饮

原料:制首乌15克,丹参15克,蜂蜜25克。

制作:先将制首乌、丹参洗干净,同入沙锅加水适量熬煎汤汁,然后去渣留取药汁,趁热将蜂蜜调入搅匀服食。

用法:每日1剂,7天为一疗程。

功效:滋阴润燥、活血通络。

应用:高血压、慢性肝炎、动脉硬化等病,症属阴血亏虚,或兼脉络淤滞者,症见面色萎黄、头晕眼花、肢体麻木、心悸不宁、肝区隐痛等。

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