吃什么可以保护嗓子 怎样可以保护嗓子

吃什么可以保护嗓子 怎样可以保护嗓子

  你知道如何保护嗓子吗?人发声音要借助嗓子,嗓子就是喉,是重要的发音器官,是下呼吸道的门户,是由软骨构成的支架与声带、室带组成的。那你知道如何保护嗓子吗?下面就由小编告诉你吧!

  如何保护嗓子

  1、 热盐水漱口

  将0.5克食盐溶解在0.23升热水中,每小时漱口一次,勿咽下。有杀菌作用,能缓解咽喉部的炎症。

  2、汤汤水水

  喝点热汤、热茶都会让嗓子舒服一点。北京中医医院耳鼻喉科刘树春主任建议,可以沏一杯慢严舒柠清喉利咽颗粒,能清热利咽缓解嗓子干、疼等嗓子不适。

  3、湿

  使用加湿器提高室内空气的湿度,室内的温度不要过低。如果没有加湿器,可以加热一盆水,让其慢慢蒸发。

  4、远离烟雾

  不吸烟,更要注意远离二手烟。空气污染严重时,最好不要外出,必须外出时要戴口罩。

  5、润喉片

  慢严舒柠青橄榄含片是非处方的润喉片,口感温和不刺激,既安全效果又好。主要成分为青果、麦冬、玄参、地黄,清凉微甜、不伤胃。能持久的在局部发挥药效,迅速缓解日常嗓子不适症状,特别适合感冒前后引起的嗓子不适。

  保护嗓子注意事项

  1、禁烟酒,忌食辛辣,不要讲话太多,以免喉头疲劳,避免污染的空气(如煤烟)和化学气体的刺激。如果有吭咳习惯,也应克服,以免喉部充血。

  2、规律起居、充足睡眠。睡觉是可以充分地放松全身的休息,睡觉的时候吞咽的动作会很少,能使嗓子休息十分充分,是护嗓的有效办法。

  3、 饮水,饮水可以滋润咽喉,但是要喝温开水,决不能喝冷水。特别是经过长时间的用嗓以后,声带会充血,如果喝冷水的话,声带很快就会出现水肿,造成严重的咽喉不适。

  如何正确使用嗓子

  1、水分是声带润滑剂

  说话时,声带振动很快,只有适当的水平衡才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。不过,酒精和含咖啡因的饮料不起作用,含有大量水分的食品滋润性最强,比如苹果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外,湿润的空气对嗓子也有好处,应尽量让家中和办公室空气湿度大一点。

  2、让你的嗓子打个盹

  每天让嗓子打几个盹,也就是休息几次,特别是长时间使用嗓子的时候。例如,教师在课间休息时最好不要讲话;平时说话多的人,午饭后噤声半个小时,不要没完没了地跟同事谈天说地。

  3、嘈杂地方少说话

  在饭馆、酒吧等嘈杂地方,最好少说话,更不要高声说话和尖叫。如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑,这是一种警告,说明你的声带受到了刺激,此时一定要少用嗓子。

  4、低头仰头都不对

  不管唱歌还是说话,保持头部平直,让气流畅通、喉咙和颈部处于放松状态,最有利于保护嗓子。有人唱歌时喜欢在高音时仰头,低音时低头,时间长了容易导致肌肉紧张,并让发声达到极限,极易损害嗓子。

  5、想清嗓子先喝水

  有人喜欢吭吭咔咔地清嗓子,这就像猛拍声带一样,时间长了,会造成损害,让声音沙哑。如果想清嗓子,可以先喝一口水,缓解一下欲望。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。

  6、嗓子也要节约着用

  感冒时最好少说话,因为病毒会感染咽部,让嗓子沙哑。这是嗓子发出的信号,表示它需要休息一下了。此外,在公众场合讲话时,特别是在室外,一定要用扩音设备,避免造成声带紧张。

  7、远离香烟这一最大敌人

  吸烟会大大增加喉癌发病率。即使是二手烟,一旦进入喉咙,就会严重刺激声带,损害嗓子。

猜你喜欢

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2148971/54545924.html

更多阅读

保护眼睛吃什么维生素 吃什么可以保护眼睛

 吃什么可以保护眼睛爱华阅读配图  1、枸杞菊花茶  制法:枸杞菊花放漏网中小心冲洗干净,放入茶壶中,加1000ml沸水冲开,盖上盖子闷10分钟后放入冰糖调味即可。  功效:菊花被称作秋天的“花中仙子”。对治疗眼睛疲劳、视力

吃什么可以保护心脏 吃什么可以保护心脏健康

  心脏健康与我们的饮食也是息息相关的,那么,吃什么可以保护我们的心脏健康呢?下面就跟着爱华网小编一起来看看吧。  吃什么可以保护心脏健康  1、绿茶  营养成分极其丰富,其中最值得一提的是茶多酚。研究发现,茶多酚可

保护眼睛吃什么维生素 吃什么可以保护眼睛

  人们通常把眼镜比作是心灵之窗,爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛,平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的。那么保护眼睛吃什么?小编为你介绍几种食物让你的眼睛更闪亮。  对眼睛健美有益的食物有以下几种

吃什么可以保护嗓子 怎样可以保护嗓子

  你知道如何保护嗓子吗?人发声音要借助嗓子,嗓子就是喉,是重要的发音器官,是下呼吸道的门户,是由软骨构成的支架与声带、室带组成的。那你知道如何保护嗓子吗?下面就由小编告诉你吧!  如何保护嗓子  1、 热盐水漱口  

吃什么保护眼睛视力 吃什么可以保护视力 对眼睛好的食物

  随着电子产品的不断使用,生活中越来越多的人会有出现视力减退的问题,那么吃什么可以保护视力呢?以下是由爱华网小编整理关于吃什么可以保护视力的内容,希望大家喜欢!  吃什么可以保护视力  大枣是一种营养非常丰富的水果

声明:《吃什么可以保护嗓子 怎样可以保护嗓子》为网友未央回忆分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除