贫血吃什么补血最快 女性贫血吃什么补血好

  贫血的原因有很多,女性一生中会经历成长的几个特殊时期,尤其需要血的供应。女性贫血吃什么能补血呢?爱华网小编为大家收集整理了女性补血的食物,供大家学习借鉴参考,希望对你有帮助!

  导致女性贫血的原因

  1、需铁量供不应求:青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。

  2、月经失血过多:青春期少女多已月经来潮,每次月经周期约失血30—50毫升,失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能,能保持体内铁质的相对平衡,一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后,每次经量大或淋漓不尽,就会造成贫血。

  3、盲目减肥:少女对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。

  4、生活无规律:学习压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。

  5、长期剧烈运动:汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁。

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  6、疾病影响:慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。

  针对以上现象,我们首先要保证每天摄入充足的含铁食物,例如鸡蛋,肝脏,瘦肉都是很好的补贴食物;其次,对于疾病引起的贫血,要积极治疗;另外也可以口服一些药剂来达到补铁效果。

  补血的食物有哪些?快速改善女性贫血

  补血的食物有哪些?许多女性由于生理的原因容易手脚冰凉等,因此就需要在日常生活中做好补血工作。而依靠食补来补血是最好最健康的方法了。那么在我们的日常生活中补血的食物有哪些呢?

  女性补血吃的食物

  萝卜干

  其中的维生素B族、铁质含量很高,是高级养生食物,且脆脆爽爽,吃起来别有一种风味。

  红枣

  这个不用多说了,相信女性们都知道红枣补血效果非常好,补血效果排第一,所以想要补血多吃红枣就对了!红枣最好熟食,拿来煮汤煮糖水好吃又方便,营养非常丰富。

  阿胶

  每次来完M后可以炖点阿胶补充气血,阿胶含有丰富的氨基酸和微量元素,不仅能补血还能改善月经不调的症状,有这方面烦恼的MM可以试下。

  桂圆

  也就是我们平常所说的“龙眼”,也是大家非常熟悉的补血食物。上班族可以用红枣桂圆枸杞来冲茶喝,做起来也非常简单!孕妇产后可以喝龙眼汤或者龙眼酒,都有很好的补血效果。

  黑豆

  可能很多MM都不知道黑豆有补血的效果。黑豆能促进血液循环,软化血管,非常适合心血管病的患者补血,平常可以多用黑豆煮水喝。

  胡萝卜:含有丰富的维生素B族、维生素C,且含有一种特别的营养素---胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是非常适合准妈妈的哦。

  补血的食物有哪些?希望通过以上的介绍对众多女性能够有所帮助。很多女生经常会出现头晕眼花,有气无力的现象,这些都是因为体内贫血导致的,加上女生每个月都会来月经,导致失血的情况,所以我们要时常补血养血,以利健康,做个健康的小女人。
 

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