爱华网3岁宝宝的乳牙已经出齐,咀嚼能力大大提高,食物种类及烹调方法逐步接近于成人。但是,宝宝的消化能力仍不太完善,而且由于生长较快,热量和营养素需要量较高，所以，3岁幼儿营养食谱的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下3岁幼儿营养食谱都有哪些吧!
3岁幼儿营养食谱：炒面糊
原料：大米、大麦、黏米——若干，大豆、芝麻——若干
制法(1) 将大米 、大麦、黏米等谷物放在蒸锅里煮。
(2) 将(1)蒸后的食物在阳光下晾干并炒制。
(3) 将其磨成粉，即制成炒面。
(4) 将炒面用40度的水冲开搅匀。
注意：喂孩子炒面糊时要注意水是否过热。若在炒面原料中加入大豆、芝麻等，并用牛奶替水喂食，则更有营养。
3岁幼儿营养食谱：香蕉奶糊
原料：香蕉——1/4个，黄油——若干，肉汤——3大匙，牛奶——1大匙，面粉——1小匙 制法(1) 将香蕉去皮之后捣碎。
(2) 用黄油在锅里炒制面粉，炒好之后倒入肉汤煮并用木勺轻轻搅。
(3) 煮至粘稠时放入捣碎的香蕉。
(4) 最后加适量牛奶略煮。
易消化吸收的香蕉，香蕉的热量较其他水果高，糖分含量也高。香蕉易于消化吸收，对于有胃肠障碍或腹泻的婴更适宜。
3岁幼儿营养食谱：蛋黄酸奶糊
原料：鸡蛋——1个，肉汤——1小匙，酸奶——1大匙
制法(1) 将鸡蛋煮熟之后取出蛋黄放入细筛捣碎。 (2) 将捣碎的蛋黄和肉汤入锅用文火煮，并不时地搅动。
(3) 呈稀糊状时便取出冷却。
(4) 将酸奶倒入锅中搅匀。
3岁幼儿营养食谱：土豆苹果糊
原料：土豆——1/3个，苹果——1/8个，海带清汤——3大匙
制法(1) 将土豆和苹果去皮。
(2) 将土豆炖烂之后捣成土豆泥，苹果用擦菜板擦好。
(3) 将土豆泥和海带清汤倒入锅中煮。
(4) 在煮好的苹果中加入适量的水，用另外的锅煮。
(5) 煮至稀粥样时即可将火关掉，将苹果糊放在土豆泥上。
3岁幼儿营养食谱：胡萝卜糊
原料：胡萝卜——1/4个，苹果——1/8个
制法(1) 将胡萝卜洗净之后炖烂，并捣碎。 (2) 苹果则削好皮用擦菜板擦好。
(3) 将捣碎的胡萝卜和擦好的苹果加适量的水用文火煮
3岁幼儿营养食谱：猕猴桃酸奶糊
原料：猕猴桃——1/4个，酸奶——30克
制法(1) 将猕猴桃皮剥净，捣碎并过滤。
(2) 将过滤的猕猴桃和酸奶混在一起搅匀。
3岁幼儿营养食谱： 洋葱糊
原料：洋葱--1/5个，黄油--1小匙，面粉--2小匙，肉怕--1/2杯，干酪--1小匙，盐、香菜末--若干
制法(1) 将洋葱洗净节成细条状。
(2) 用黄油在煎锅里将洋葱长时间炒制。
(3) 当洋葱炒至透明时放入面粉继续炒，之后加入肉汤，并轻轻搅拌。
(4) 用盐调味，然后撒上香菜末和干酪粉。
3岁幼儿营养食谱：肉汤蛋糊
原料：蛋黄——1/3个，肉汤——1大匙
制法(1) 将鸡蛋煮熟。
(2) 将蛋黄取出并捣碎。
(3) 将(2)与肉汤和在一起搅匀。
3岁幼儿营养食谱：菠菜酸奶糊
原料：菠菜叶——8片，牛奶——1/2小匙，酸奶——1小匙
制法(1) 将菠菜叶煮烂并磨碎。
(2) 将熟牛奶与酸奶混合并搅匀。
(3) 将(1)同(2)搅拌在一起。
3岁幼儿营养食谱：水果酸奶糊
原料：番茄——1/8个，香蕉——1/6个，酸奶——1大匙
制法(1) 将番茄用水焯一下，然后去皮去瓤，捣碎并过滤。
(2) 将香蕉去皮后捣碎并过滤。
(3) 将捣碎的番茄与香蕉和在一起。
(4) 将酸奶倒在捣碎的番茄和香蕉上。
3岁幼儿营养食谱：白菜面糊
原料：白菜叶——1/8片，肉汤——3大匙，盐、淀粉——若干 制法(1) 将白菜软叶儿部分切好，加入肉汤同煮。
(2) 将煮烂的白菜叶捣碎。
(3) 将(2)放入锅中倒入调好的淀粉糊煮制。
(4) 煮至粘稠时用盐调味。
与我们关系密切的白菜，白菜常用于婴儿断奶食品的制作，白菜的蛋白质、维生素C及无机物的含量较为丰富。
