胸部可以说是女性身上最靓丽的风景线,也是女性独具魅力的标志之一。所以,很多的女性都想拥有一对丰满的胸部。但是,有些女性嫌弃自己的胸部小,这该怎么办呢?下面就为大家介绍10个瑜伽动作,来帮助女性丰胸。
1、手肘画圈
背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开。把手臂张开,大臂与肩膀成一直线,手臂弯曲,手掌向外,以手肘为中心向后画圈,坚持一分钟。画圈时动作的幅度要大,动作越大效果越明显。
2、抬手提胸
两腿分开与肩同宽,背部伸直站好,右手臂弯曲,抬起至脑后,左手臂在右手臂的上方弯曲,左手放在右手的手肘上,用左手拉伸右手肘,感觉胸部有被提升。这样重复一分钟以后,换另一侧交替进行。
3、丰胸瑜伽操
双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。要点就是胸部要尽量往下弯,尽量贴到地面,这样才是最好的。
人体直立,与地面斜角是90度,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。要点就是两臂交替的时候,要尽量交叉的度数大一些,这样比较好些。
人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再往回走,重复以上动作,4-8次即可。要点:尽量下蹲到底部,椅子的地步是很重要的,要尽量下蹲到椅子底部。
人体站立,两腿分开,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向头部靠拢,但是不要靠得太紧了,只要是形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可,重复以上工作8-16次。
坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖以上直至颈部与地面平行,重复4-8次。要点就是臀部要尽量离开地面,抬高一点,同时可以锻炼臂力。