女人背痛是什么原因 女人背痛是什么原因_女人背痛的原因

不少女人有腰酸背痛的毛病,腰酸可能是久坐或用力过度,那么女人背痛是什么原因呢?以下是小编为大家整理推荐关于女人背痛的原因,希望对大家有所帮助。

女人背痛的原因及解决办法

1、月经期痛

年轻女性经期会产生轻微的背部肌肉疼痛,特别是在腰椎部,但大多会随着月经周期的结束而自然消失。这和经期情绪变化、激素水平改变有关。

小编建议经期不要给自己太大压力、多休息。如果实在很疼,每月可服适量止疼药。

2、久坐不动

办公室女性每天坐着的时间几乎超过7小时,腰背疼痛成了通病。长时间保持一个姿势会让腰肌功能逐日萎缩,让间盘内的压力增高。平时尽量穿平底鞋,游泳散步都能有助于舒缓症状。

3、姿势错误

长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位,也会导致女性背痛。

4、急性扭伤

不正确的姿势搬、抬重物,或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大,会导致腰部扭伤,会引起背部疼痛。

5、过度劳累

女人们平时运动或劳动较少,在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳背痛,这种情况下造成的背痛,小编建议您多加休息。

6、怀孕变化

怀孕之后,孕妇腹部肌肉支撑的力量降低,脊椎必须承受更多的压力。同时,坐姿不对、激素水平变化等原因还会导致关节出现松动。这种背疼会随着孩子的出生而消失。

因此,小编提醒,孕妇要控制好体重,避免弯腰、扭腰、搬重物,避免久坐、久站。

7、胸部太大

过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点,过重的乳房让脊柱发生变化,因此,胸部大的女性一定要戴合适的胸罩,运动时最好穿束身胸罩,减轻背部负担。

8、家务劳动

女人背痛是什么原因 女人背痛是什么原因_女人背痛的原因

女性做家务时总是弯着腰,扫地、拖地时常常一侧用力,这样很容易让背部承受压力。建议大家做一会家务一定要休息下,同一种动作别持续太久。

9、疾病症状

背痛也可能是疾病的表现,纤维肌瘤、腰椎间盘突出、腰椎退行性改变、腰椎增生、乳腺癌以及癌症病人骨转移后都可能会背疼。

①退行性改变及骨质增生

随着年龄的增长,关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。

②腰椎间盘突出

由于退行性改变,经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出,压迫脊髓或神经根。

③骨质疏松

由于女性骨骼比男性更细更轻,因此患骨质疏松的几率更大。一旦骨质疏松,脊柱的厚度会变化、个子变矮、受力也会出现问题,这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长。

因此,女人从年轻时就要坚持运动、及时补钙、多晒太阳,适时补充雌激素。如果实在严重,就要采用适当的药物治疗、辅助理疗等手段缓解症状。

预防背部疼痛的方法

有统计显示,一半以上的背疼症状会反复发作。近日,美国《家庭健康手册》刊文指出,只要注意生活中的某些细节,就能有效预防背疼。

1、背部、腹部锻炼同样重要

体操和伸展运动有助于改善背部健康。可以多做一些低强度运动,散步和游泳等运动,但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力,不适合背疼的人。举重、篮球等,也不适合背疼的人。另外,锻炼时除了要注重强化背部肌肉,还要加强腹肌锻炼,从而为背部提供更好的支持。

2、弯腰、举重物要屈膝

弯腰时,背部受力最大。拾东西或举东西时,最好弯下膝盖,这样受力区域主要集中在腿部,而不是背部。另外,两腿最好分开,后背挺直,让重物尽量靠近身体,减少背部压力。

如果平时总背比较重的背包,应注意经常调换受力的肩膀。

3、少穿紧身裤

经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈,不利于支持背部。还有高跟鞋会增加背部负担,女士应该减少穿高跟鞋,鞋跟不超过2.5厘米最好,不宜太高。

4、保持正常的体重

体重过高会压迫背部肌肉,大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加,也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

5、坐立身姿正确

坐着和站着时,背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直,骨盆向前,同时收腹收臀,从而减少背部的压力。坐着的时候,也要挺直上身,让脊柱尽可能贴近椅背,膝盖要略高于臀部。

6、膝盖要弯曲

趴着睡时,腹部肌肉放松,容易导致脊柱前凸。经常背疼的人,睡觉时最好侧卧,膝盖弯曲,从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧,可在膝下放一个枕头,保持膝盖的弯度。此外,床垫不应过于柔软。

猜你感兴趣:

1.女人背部疼痛的原因

2.女人后背酸痛的原因有哪些

3.50女性后背疼痛是什么原因

4.背疼是怎么回事

5.女人腰痛的14种原因

6.女性后背疼痛是什么原因

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/215961/297587820.html

更多阅读

女人腰疼是什么原因 女腰痛的原因有哪些

女人腰疼是什么原因——简介今天小编提笔写起了女性腰疼的问题,可能让有些人不可思议,其实不必怀疑,阿友无论在男性还是女性健康方面,还是有一定了解的,毕竟之前也学过一段医学知识。今天写起这个话题原因,是因为阿友老婆这阵子太辛苦了,每

女性下巴长痘痘的原因 女人下巴长痘痘是什么原因

女人下巴长痘痘是什么原因――简介 爱美是女人的天性,特别是脸上长痘痘后对她们的影响很大。其实,脸部不同部位长痘痘能反映出不同的身体问题,特别是女性朋友,身体跟男性相比比较虚弱,更容易让青春痘找上门。相信很多女性朋友有下巴长痘

饭后恶心有呕吐的感觉 女人感觉恶心呕吐是什么原因?

女人感觉恶心呕吐是什么原因?――简介恶心,呕吐的感觉很难受,我们大部分人都有过经历。恶心,呕吐的原因很多。下面我介绍属于女人发生恶心,呕吐的常见原因。女人感觉恶心呕吐是什么原因?――方法/步骤女人感觉恶心呕吐是什么原因? 1、女人

女性后腰疼是什么原因 女人腰疼是什么原因

女人腰疼是什么原因――简介今天小编提笔写起了女性腰疼的问题,可能让有些人不可思议,其实不必怀疑,阿友无论在男性还是女性健康方面,还是有一定了解的,毕竟之前也学过一段医学知识。今天写起这个话题原因,是因为阿友老婆这阵子太辛苦了,每

女人腰酸胀是什么原因 什么原因会导致女人腰酸

  女人腰酸是什么原因有很多,而生活中比较常见的原因如下,下面一起跟随小编来看看吧!  什么原因会导致女人腰酸  1.药剂劳损  这可是典型的职业病,很多女性因为工作等原因而直接导致女人腰酸的发生,女人腰酸是什么原因,这是因

声明:《女人背痛是什么原因 女人背痛是什么原因_女人背痛的原因》为网友梦见勒你分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除