饮食过量的危害 过量饮食对身体的四大危害!

   记得老人常说“少吃香,多吃伤”、“食多伤胃,酒多伤身”。那个食不果腹的时代已经离我们很远了,现在大家都步入了小康,生活水平也大大的提高了,但是各种富贵病也随之而来,我们就不得不为“吃得太多,吃得太好”而发愁!那这吃的太多会给我们带来什么危害呢?我们应该吃多少为宜呢?

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  一、 长期过量饮食易导致肥胖

  现在我们平时的饭菜中,鸡鸭鱼肉基本是不会少的,很多时候每日三餐必会有肉菜。这样久而久之大鱼大肉的吃,再加运动量少的可怜,肥胖就慢慢的找上了我们。肥胖者血液中的胆固醇、甘油三酯含量都相对较高,各种各样的慢性疾病很容易找上身来。这些慢性疾病不但会降低机体免疫力,同时还会降低自身的寿命。

  二、长期过量饮食易患糖尿病

饮食过量的危害 过量饮食对身体的四大危害!

  长期饮食处于过量状态,能量就会过剩,而我们周围的肥胖者只增不减。有些人因为多饮多食导致代谢性内分泌疾病,也是被大家所说的“富贵病”。因此患上了糖尿病后除了药物降糖外,主要是从控制饮食上来改善。

  三、 长期过量饮食易换脑血管病

  现在很多脑血管疾病,大多都和过量饮食导致的高血脂、高血压和动脉硬化有关。当今,脑血管疾病已成为危害我们健康的三大疾病之一了。

  四、 长期过量饮食易加重冠心病

  当我们摄入过多高脂肪的食物就特别难消化,由于消化食物的需要,全身的血液较多的集中在胃肠道,使冠状动脉供血不足,从而加重心肌缺氧,甚至以后发心绞痛、心肌梗塞等。

  怎样吃才能有健康的身体呢?

  每餐倡导八分饱

  《中国居民膳食指南》第六天强调“食不过量,天天运动,保持健康体重”从这里我们能看出“食不过量”对我们健康的重要性。

  广西巴马瑶族自治县是著名的长寿县,它位于南宁北郊山区,经济欠发达,但过100岁的人却很常见。他们的重要养生之道是“经常素食”和“饭吃八分饱”,当然长寿的后台因素还有很多,但是长寿者食不过饱的习惯却值得仿效。

  在我们和亲朋好友相聚时,吃的八分饱能让我们精神状态更佳,对保持身材和健康也是大有益处的。

  

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